Chỉ với 7 bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản dưới đây sẽ giúp chàng khắc phục nhanh chóng các triệu chứng xuất tinh sớm, lấy lại bản lĩnh giường chiếu một cách tuyệt vời.
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, đúng cách mỗi ngày không chỉ giúp bạn có một thể lực sức khỏe dẻo dai, thể lực khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả.
Hướng dẫn 7 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả
Chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày là bạn sẽ có được một sức khỏe tuyệt vời, đồng thời cải thiện được các triệu chứng xuất tinh sớm nhanh chóng. Các bài tập được kể đến như:
1. Bài tập kegel chữa xuất tinh sớm
Tập kegel hay còn gọi là bài tập cơ PC. Bài tập này có một số công dụng tuyệt vời như sau: Giúp dương vật cương cứng lâu hơn, đạt cực khoái nhiều hơn, quan hệ được trong thời gian lâu hơn, xuất tinh nhiều và mạnh, tăng cường kiểm soát đường tiểu đồng thời giúp dương vật khỏe khoắn hơn. Bài tập cơ PC hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm đơn giản như sau:
+ Xác định cơ PC, giữ chặt cơ khoảng 10 giây, thực hiện lặp lại 3 lần, giữa mỗi lần như vậy nghỉ 10 giây.
+ Tiếp tục giữ chặt cơ PC và thả ra nhẹ nhàng trong khoảng 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 5 giây.
+ Giữ cơ PC trong khoảng 30 giây rồi thả ra, thực hiện liên tục 3 lần, giữa mỗi lần giải lao 30 giây.
+ Mỗi ngày thực hiện bài tập thể dục chống xuất tinh sớm đơn giản này khoảng 1-2 lần, kiên trì trong khoảng vài tháng bạn sẽ thấy các triệu chứng thuyên giảm hẳn.
2. Tập yoga giúp kéo dài thời gian quan hệ
Ngoài công dụng cải thiện chức năng trí não, giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, giúp xương cốt chắc khỏe hơn, ổn định đường huyết. Bài tập yoga còn có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm ở nam giới, lấy lại ham muốn tình dục cho nam giới. Bài tập luyện chữa xuất tinh sớm đơn giản bằng các động tác sau:
+ Đầu tiên, bạn chuẩn bị thảm trải sàn rồi nằm sấp lên, tay và chân thả lỏng xuôi theo chiều cơ thể đang nằm.
+ Gập đầu gối nhẹ nhàng và rồi từ từ kéo thẳng toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cao.
+ Khuỷu tay để chạm sàn, sao cho giữ cơ thể đứng thẳng.
+ Giữ bài tập này trong khoảng 45 giây, lặp lại động tác này khoảng 3 lần mỗi ngày và kiên trì để có hiệu quả điều trị chứng xuất tinh sớm cao.
– Lưu ý: Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm này không chỉ định cho những người các chứng bệnh về tim mạch, hay bị chấn thương cột sống.
3. Chữa xuất tinh sớm bằng bài tập cơ bụng
Tập cơ bụng đúng cách không chỉ giúp nam giới có một thân hình săn chắc 6 múi, được các cô nàng ngưỡng mộ. Mà đây còn được xem là một trong những bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà vô cùng đơn giản mà hiệu quả. Bởi vì, bài tập này giúp cơ thể loại bỏ được lượng mỡ thừa, kích thích sản sinh nội tiết tố nam, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
– Cách thực hiện: Rất đơn giản, chỉ cần nằm ngửa lên sàn nhà hoặc tấm trải sàn, giữ cho phần chân nằm yên một chỗ. Dùng sức gập bụng lên xuống một cách đều đặn, nhịp nhàng.
– Lưu ý: Đối với những người mắc chứng cao huyết áp hoặc đau lưng thì không nên áp dụng bài tập điều trị xuất tinh sớm này. Để tránh tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn, gây nguy hiểm đến sức khỏe.
4. Đi bộ giúp loại bỏ chứng xuất tinh sớm ở nam giới
Mỗi ngày bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ nhẹ nhàng bạn sẽ thu được những lợi ích tuyệt vời như: Giúp tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng hơn, giảm cân, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, có nhịp sống lành mạnh. Đặc biệt đây còn được xem là một trong những bài tập dành cho người xuất tinh sớm vô cùng đơn giản mà hiệu quả.
Sở dĩ đi bộ giúp điều trị chứng xuất tinh sớm là vì, đi bộ đều đặn sẽ làm tăng lượng máu lưu thông đến dương vật, từ đó giúp cậu nhỏ khỏe mạnh hơn và kéo dài thời gian cuộc yêu. Kiên trì thực hiện bài tập luyện chữa xuất tinh sớm đơn giản này để nhanh chóng lấy lại phong độ ngày nào.
5. Hạn chế xuất tinh sớm bằng bài tập bơi lội
Mỗi tuần thực hiện bài tập bơi lội khoảng 3 lần, mỗi lần dao động trong khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho cậu nhỏ. Từ đó giúp hạn chế triệu chứng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian cuộc yêu.
Ngoài là bài tập thể dục chống xuất tinh sớm, bơi lội còn đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể như: Giúp giảm cân, cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể, giảm huyết áp, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm căng thẳng, xây dựng độ bền. Vì vậy, hãy tích cực bơi lội để có một sức khỏe tuyệt vời.
6. Tập Aerobic chữa chứng xuất tinh sớm
Một trong những bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản mà nam giới có thể tập luyện tại nhà hàng ngày đó là Aerobic. Bài tập này có tác dụng lưu thông mạch máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó cải thiện các triệu chứng xuất tinh sớm hiệu quả. Tuy nhiên, để có được kết quả như mong muốn, nam giới cần kiên trì thực hiện đều đặn và đúng cách.
– Lưu ý: Trước khi tập Aerobic, bạn cần khởi động kỹ lưỡng, ít nhất trong khoảng 5-10 phút để giúp giãn xương cốt, tránh bị chấn thương.
7. Bài tập ma sát chống xuất tinh sớm
Hầu như đối với những nam giới ở lần đầu quan hệ, họ thường không có kinh nghiệm cũng như kỹ năng giường chiếu. Do đó, tỉ lệ xuất tinh sớm rất cao, khiến cho cuộc yêu không được như mong muốn. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thực hiện bài tập ma sát để giúp dương vật quen dần và hạn chế xuất tinh ngoài ý muốn.
Mỗi ngày nam giới có thể luyện tập bằng cách cầm dương vật vuốt ve, hoặc cho dương vật cọ xát nhiều với âm đạo bạn tình. Chỉ cần thực hiện lâu dài bạn sẽ khắc phục được chứng xuất tinh sớm hiệu quả.
– Lưu ý: Ngoài việc thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm, nam giới cũng nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn.
Trên đây là hướng dẫn 7 bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản, nam giới có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng xuất tinh sớm, lấy lại bản lĩnh đàn ông mạnh mẽ. Chúc mọi người thành công!
➥ Bạn nên xem ngay:
Lam cai nay moi lan khj bun tieu ha
Các tốt nhất là tăng cường sức khỏe, thể chất, luyện tập thể dục thể thao, từ bỏ các thói quen xấu như thủ dâm, xem phim ảnh không lành mạnh.. Ngoài ra việc điều trị xuất tinh sớm còn phụ thuộc rất nhiều vào bạn tình là các chị em. Khi qh nên để ng đàn ông làm chủ cuộc chơi. Để họ chủ động “cường độ nhanh chậm” đồng thời dừng lại khi “báo động” . Thực hiện bài tập Kegel một cách thường xuyên và liện tục.
xuất tinh sớm là dấu hiệu của tình trạng mãn dục nam, mà tình trạng mãn dục này đang ngày càng trẻ hóa, ko để ý kĩ rồi ko có hướng điều trị phù hợp thì lại lệch hướng, khổ về sau….
tình hình anh xã nhà em bị xts đã lâu. Chữa nhiều nơi ko khỏi . Đã khám nam khoa nhiều nơi rùi . Cũng ko ăn thua . Em buồn lắm . Có anh chị nào từng chữa khỏi bệnh này mách dùm em với
thuốc vào không hẳn là khỏi đâu,cái này còn liên quan đến tâm lý nữa bạn ạ,nên thoải mái đừng lo lắng suy nghĩ gì cả,bản thân cũng nên tập để biết cách điều khiển để xuất đúng lúc
em cũng đã cùng chồng tập nhiều nhưng ko cải thiện các chị ạ . Đi khám và chữa nhiều nơi nhưng ko cải thiện . Giờ em ko biết làm sao nữa. Hix
Cách chữa trị bệnh xuất tinh sớm cả về liệu pháp tinh thần, thuốc men, tập luyện và kết hợp giữa 2 vợ chồng có thể tìm thấy nhiều trên mạng, các bạn có thể tham khảo. Một bài thuốc đông y chữa bệnh này rất nổi tiếng là Mãnh Lực Trường Xuân, google để biết thêm chi tiết nhé
Đã kiếm đc hàng quý, cảm ơn bác, trang thuốc biệt dược có nói tới đây http://www.thuocbietduoc.com.vn/tin-tuc-24448-3-0/manh-luc-truong-xuan–bai-thuoc-giup-quy-ong-lay-lai-dinh-cao-phong-do.aspx , để em ngâm cứu dùng thử chứ tự ti ko dám yêu ai nữa rồi 🙁
Trong việc “ấy” tâm lý luôn đóng vai trò rất quan trọng. Ngoài ra, nếu người Nữ quá chủ động cũng dễ làm người Nam XTS. Để XT, thì cần nhiều xúc cảm, mà xúc cảm thì nó là sự kết hợp của cảm nhận từ nhiều vùng trên cơ thể. Nếu người Nam hạn chế cảm nhận cơ thể thì XTS sẽ ít nhiều được cải thiện. Đương nhiên, khi đó người Nữ có thể bị thiệt thòi…
theo mình nguyên nhân có thể do người nam sức khỏe yếu hoặc nhu cầu sinh lý quá cao gây ra ham muốn thái quá nên rất khó điều chỉnh.
dể ợt hà.a nào bị bệnh khi quan hệ đưa vào không nên lắc hay nhúc nhít mạnh cứ để ngâm như thế,khi nào thấy cậu nhỏ hơi xìu thì lắc nhẹ cho lên lại ngâm tiếp cứ thế lập đi lập lại càng lâu càng tốt và càng ngày lắc càng nhiều từ từ sẽ làm lâu mà không ra mình đã thử bây giớ có thể làm cả giờ mà không cho ra củng được
Khoang 1 nam nay toi bi xuat tinh som nhung van quan he deu dang 4,5 lan/ tuan co thu ap dung 1 so bai tap de cai thien nhung khong co ket qua, ai biet thuoc gi khong
E năm nay 26 tuổi, e bị xuất tinh sớm nay có hiện tượng liệt dương việc cương cứng khó khăn, e phát hiên bệnh được hơn 1 năm và đã dùng qua 1 đợt thuốc nam nhưng không thấy tiến triển không biết cần phải làm những gì để khắc phục tình trạng trên. Việc tập các bài tập đương nhiên có nhưng nếu chỉ độc có pp tập luyện như vậy e thấy không khả quan và sẽ phải mất rất nhiều thời gian mới có cải thiện. AE ở đây ai biết dùng sp gì tốt hoặc có pp nào chữa hiệu quả thì giới thiệu e e cảm ơn
dao gan day e co quan he vs nguoi yeu va bi xuat tinh som den hiep 2 thi cau nho k len duoc thi phai lam sao may nay e cung chiu kho tap cac bai tap nhu tren huong dan ma cha thay kq gi nan qua lieu co cach nao nhanh hon k ah??
Đồng chí nào mới bị áp dụng chắc được
e bj suat tinh som va bj mong tinh ap dung baj tap nao thj tot ak? e nam nay 23 tuoj moi bj cach day khoang 5 thang
Tôi 32 tuổi bị xuất tinh sớm đã cải thiện ăn uống, sinh hoạt, có tập thử bài tập kegel 1 thời gian nhưng tình hình vẫn y nguyên. Tôi thì tình trạng sức khỏe tốt, nhu cầu sinh ly cũng cao, khi lâm trận cương cứng tốt nhưng thời gian quan hệ ngắn, chỉ được mấy chục giây đến 1 phút thì đã xuất tinh, thậm chí chưa ra đến chợ đã hết tiền.
Tôi lấy vợ đã 7 năm và có 2 con rồi.. Trước khi lấy vợ thường hay thủ dâm với cường độ nhiều, gần như ngày nào cũng có thủ dâm. Tôi nghỉ đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hiện nay của tôi. Tôi đã đi xét nghiệm tây y thì bảo hóc môn sinh lý trung bình, tốt không có vấn đề.
Vậy có cách nào khả quan hơn không? AE ở đây có đồng chí nào có kinh nghiệm trong vấn đề này thì giúp tôi xem có thuốc nào hay sản phẩm nào khắc phục đc tình trạng của tôi thì giới thiệu giùm Cảm ơn AE rất nhiều!
Quan hệ lâu lên, lên xong xuất tinh luôn. Năm nay tôi 42 tuổi. Biểu hiện này mới cách đây 1 tháng này thôi. Chứ trươc đây là không bị.
Toi 33t, bi xuat tinh som khoang tu 1-2p. Buoi sang som khi quan he thi dc lau hon. Toi bi soi than, gut va thua can tu luc ruou bia nhieu. Ngay truoc choi the thao nhieu thi quan he vc binh thuong nhung sau nay do cong vc ruou bia nhieu, nen bi xuat tinh som. Toi co tham khao cac bai tap de cai thien tinh trang, co thay trne dien dan nay huong dan cac bai tap http://www.chuyenkhoanamhoc.com/bai-tap-chua-tri-xuat-tinh-som-tai-nha.html xin hoi co anh em nao da tap chua, co hieu qua khong, xin tu van giup toi bai tap nao thuc su co ket qua de toi thuc hien theo. Cam on
E đang áp dung cái bài tập thứu 2: kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” thấy có tác dụng bác ak. Nhưng e có đang dùng cả thuốc nữa, nên cũng k chắc cải thiện là do thuốc hay do bài tập chắc song kiếm hợp bích
chu dung cai gi day co ok khong gioi thieu cho toi di thu xem the nao
mãnh lực trường xuân bác ơi nó là thuốc đông y e đặt mua của trung tâm thuốc dân tộc loại này e mua là 10 củ bác ak e dùng cũng đc 2 tháng rồi e thì thấy ok
Co phai kham xet gi khong hay cu den mua thuoc thoi?
E k. ngại chả đến, chát fb xong rồi gọi điện chốt chuyển khoản là xong.mấy vấn đề này nói chung khó nói,type dễ hơn
Mình thường bị suất tinh sớm tầm 2,3 phút khi giao hợp.
Cho mình hỏi dùng thuốc trong bao lâu thì đạt hiệu quả?
Tôi đang theo thầy Lê Hữu Tuấn, kết quả hài lòng cải thiện rất tốt không nghĩ rằng thuốc đông y lại hiệu quả đến nhưu vậy chắc do tôi cũng hợp thuốc này nữa các a e nghiên cứu thử xem. Bộ 10tr của bác kia là bộ cao cấp rồi, bộ thường có 7 tr thôi
Mình chưa có gia đình. Hiện nay mình có cảm giác mình bị yếu trong khoản quan hệ tình dục. Mặc dù phải nói lúc nào mình cũng ham muốn, ngay khi xuất tinh xong khoảng 30 phút mình đã lại có ham muốn ngay. Tuy nhiên mình chỉ quan hệ được rất ngắn, thậm chí nếu bạn gái thủ dâm cho thì vài phút chưa quan hệ đã xuất tinh. Mình dùng thuốc đông y đấy được không, có phải tên thuốc đó là mãnh lực trường xuân không, mình tìm kiếm thông tin thấy trên thuốc biệt dược cũng đăng tải https://www.thuocbietduoc.com.vn/tin-tuc-24448-3-0/manh-luc-truong-xuan–bai-thuoc-giup-quy-ong-lay-lai-dinh-cao-phong-do.aspx
Ngái wa mn ơi nhưng ck e bị yếu sinh lý hay sao ấy a… Vợ ck e mới cưới nhau được 5 tháng..
chồng e rất dễ ra mỗi lần đều chưa đến 1 Phút hoặc hơn 1 phút là đã xong thậm chí ra lúc nào e cũng k biết..e có khuyên ck e đến bệnh viện thăm khám với e.. Nhưng chắc do ngại nên ck e không đồng ý.
Mn cho e lời khuyên nên mua thuốc gì cho chồng uống hết bệnh được không ạ. Vợ ck e chưa có tin vui e cũng sốt ruột lắm vì gia đình 2 bên cũng hỏi nhiều, nhất là nhà ck e
Năm nay e 25t, mỗi khi gần bạn gái chưa đc 1 phút e đã xuất tinh rồi (do lúc trước e hay lạm dụng thủ dâm) E muốn hỏi làm sao để cải thiện tình hình này ạ, có cần thăm khám hay sử dụng thuốc gì ko hay chỉ cần tập các bài tập như ở trên hướng dẫn là được ạ?
ham muon tinh duc rat cao ..nhung xuat tinh nhanh…tinh trung co mui hoi hoi nga vang va loang pahi lam sao
Mỗi lần quan hệ với vợ khi xâm nhập được 1-2 phút là xuất tinh. Nên điều trị ntn để có kết quả tốt nhất ah?