Trang Chủ » Xuất tinh sớm » Cách cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tại nhà

Cách cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tại nhà

Thứ Hai, 06-08-2018

Tổng hợp 6 cách cải thiện tình trạng xuất tinh sớm tại nhà cực hay và đơn giản mà bạn không nên bỏ lỡ.

Áp dụng các cách cải thiện xuất tinh sớm sẽ giúp bạn sớm lấy lại bản lĩnh và phong độ đàn ông

Cách cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả

Theo các chuyên gia, xuất tinh sớm được xác định dựa trên thời gian kể từ khi bắt đầu quan hệ cho đến khi xuất tinh dưới 2 phút, như vậy chắc chắn nam giới đã mắc phải tình trạng yếu sinh lý xuất tinh sớm. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nếu bạn quan hệ đạt 10 phút hoặc hơn nhưng người bạn tình vẫn chưa thỏa mãn thì đây vẫn được xem là xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm ở nam giới có thể là do áp lực trong cuộc sống, tâm lý không được ổn định, do bệnh lý hoặc lạm dụng quá nhiều rượu bia. Hiện vẫn chưa có một phác đồ điều trị cụ thể nhưng vẫn có thể áp dụng một vài mẹo để chữa xuất tinh sớm tại nhà.

1. Cải thiện tình trạng xuất tinh sớm bằng các bài tập cá nhân

Thay vì áp dụng các kỹ thuật dao kéo đau đớn và để lại nhiều biến chứng, phái mạnh có thể áp dụng cải thiện xuất tinh sớm chỉ với các bài tập với cơ vòng và hậu môn tại nhà cực đơn giản.

Ngày uống 2 lần, 3 tháng HẾT YẾU SINH LÝ - Đây là bí quyết mà tôi đã chọn

Đây là cách mà chàng trai này đã lấy lại phong độ của mình sau bao năm đánh mất. Cách dùng rất đơn giản, mỗi ngày uống đều đặn 2 lần sáng tối và sau 3 tháng thì kết quả thật bất ngờ. XEM NGAY!

Với các bài tập và kỹ thuật này, nam giới có thể tăng khả năng kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ rất hiệu quả. Bên cạnh đó, thường xuyên rèn luyện giúp nâng cao chức năng sinh lý, sức bền và độ dẻo dai của cơ thể.

# Kỹ thuật dừng lại – bắt đầu:

Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm tại nhà, phái mạnh có thể cùng với bạn tình của mình thực hiện kỹ thuật “dừng lại – bắt đầu” .

Cách thực hiện kỹ thuật này như sau: khi trong thời gian quan hệ, bạn có thể giữ “cậu bé” trong âm đạo khi cơn kích thích cực khoái sắp ập đến. Các đấng mày râu nên thực hiện các tiểu xảo “câu giờ” và ngừng đưa đẩy trong vài giây. Lặp lại như thế vài lần và xuất tinh khi bạn muốn.

# Tập co thắt cơ PC- bài tập kegel:

Cơ PC có vai trò điều khiển “cậu bé” của phái mạnh. Tập co thắt cơ PC sẽ giúp các quý ông “làm chủ cuộc chơi” cực hiệu quả và đơn giản.

Một trong các cách thực hiện bài tập như sau: Mỗi khi đi tiểu, bạn dừng đột ngột và giữ khoảng 2-3s. Tiếp đó bạn đi tiểu như bình thường và lặp lại vài lần trong một lần đi vệ sinh.

2. Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể nhằm cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Sử dụng thực phẩm để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm là một biện pháp an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, các loại thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới đều có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, đem lại một sức khỏe “vàng” cho phái mạnh.

Thay đổi thực đơn ăn uống đúng cách nghĩa là thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp cải thiện chứng yếu sinh lý hiệu quả. Những nhóm thực phẩm mà người bệnh xuất tinh sớm nên bổ sung đó là:

Nhóm thực phẩm chứa kẽm: kẽm sản sinh hormone testoterone, một loại chất kích thích gây ham muốn tình dục. Kẽm có nhiều trong hàu, sò, hến, chocolate đen,…
Thực phẩm chứa nhiều magie: magie có tác dụng tăng sức đề kháng, giúp nam giới khỏe mạnh hơn. Từ đó cuộc yêu trở nên sung sức và có thể kéo dài hơn như mong muốn. Những thức ăn chứa nhiều magie được kể đến như: Lúa mì, hải sản, chuối, ngô, rong biển,…

Bổ sung đạm và protein từ thịt: thay đổi nhiều loại thịt, kể cả tôm cá để làm phong phú thực đơn và tăng cường khả năng sinh lý, điều trị thận yếu hiệu quả. Khi chế biến cần thực hiện đơn giản, không cầu kỳ hoặc đun nấu trong thời gian quá lâu để tránh protein, đạm và các khoáng chất bốc hơi mất.
Rau xanh, hoa quả tươi: Hoa quả tươi là những thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là có thể cải thiện chứng xuất tinh sớm ở nam giới nhanh chóng. Trong trái cây chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, B, vốn là những thành phần giúp tăng cường sản sinh tinh binh và kiểm soát sức khỏe rất tốt. Những trái cây mà nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn hàng ngày như kiwi, hạnh nhân, đu đủ, dâu rừng, dâu tây, xoài, nho, táo tàu,…
Ngũ cốc: các loại đậu, lúa mạch,… là những thực phẩm có thể giảm bớt sự mệt mỏi và giúp sản sinh năng lượng ngay tức thì. Hơn nữa, các loại ngũ cốc có thể ăn hàng ngày, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và huyết áp.

3. Kiêng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích – cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm chính là lạm dụng chất kích thích. Theo thống kê của Tổ chức y tế thế giới, cứ 100 người đàn ông nghiện thuốc là thì có đến 20% người có các bệnh về sinh lý, 40% người có bệnh liên quan về hô hấp.

Vì vậy, để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, điều hàng đầu mà các quý ông cần ghi nhớ đó là không sử dụng thuốc lá, uống nhiều rượu bia cũng như tiếp xúc với chất kích thích. Ngoài vấn đề nó đem lại tác hại cho cơ thể, sử dụng trong thời gian dài sẽ làm cơ thể mệt mỏi, lão hóa nhanh chóng, thần kinh tê liệt kiểm soát quá trình quan hệ bị yếu đi, gây ra tình trạng “súng cướp cò”, “trên bảo dưới không nghe”.

4. Cải thiện tình trạng xuất tinh sớm với chế độ sinh hoạt tình dục hợp lí

Thủ dâm, quan hệ tình dục không đều đặn hoặc vô độ đều khiến phái mạnh là “nạn nhân” của xuất tinh sớm. Đặc biệt là lạm dụng thủ dâm bằng tay sẽ khiến “cậu nhỏ” trở nên nhạy cảm, dễ bị kích thích và khó kiểm soát, dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

Cách cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả — Xuất tinh sớm có thể xảy ra với những người chưa từng quan hệ nhưng tình trạng kéo dài nghĩa có dấu hiệu yếu sinh lý.

Để cải thiện tình trạng này, cần thực hiện tần suất sinh hoạt tình dục điều độ 2-3 lần/ tuần cho những người từ 20-40 tuổi, 1-2 lần/ tuần cho người trên 40 tuổi và 7-10 ngày 1 đến 2 lần cho người trên 50 tuổi để đảm bảo sức khỏe lẫn chức năng sinh lý.

5. Giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Một trong những nguyên nhân gây chứng xuất tinh sớm ở nam giới là do yếu tố tâm lý. Áp lực, mệt mỏi, cơ thể suy nhược rất dễ dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm. Không chỉ vậy, tâm trạng lo lắng, suy nghĩ mình không thể “giữ lâu” cũng vô tình làm bạn lâm vào tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”.

Cải thiện tình trạng xuất tinh sớm bằng tâm lí — Cùng nhau trò chuyện để giải tỏa áp lực và thấu hiểu, cảm thông, tránh khiến không khí căng thẳng làm ảnh hưởng tình cảm đôi bên.

Vậy nên, bạn hãy giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, tránh những suy nghĩ tiêu cực. Đồng thời cũng nên duy trì thái độ sống lạc quan, tự tin vào bản thân mình để giúp cuộc yêu trở nên tuyệt vời hơn. Chia sẻ với bạn tình cũng là một cách để tăng độ thấu hiểu, cảm thông và khiến tình cảm của cả hai thêm gắn kết.

6. Áp dụng một số mẹo cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả

Với những quý ông mắc phải tình trạng xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ, có thể áp dụng một vài mẹo để kéo dài thời gian và lấy lại tự tin, bản lĩnh ngay tức thì.

# Lựa chọn tư thế

Bạn nên dành thời gian nghiên cứu những tư thế quan hệ có thể kéo dài thời gian xuất tinh và áp dụng nó vào những lần sau.

Gợi ý: đó có thể là các tư thế tránh tiếp xúc trực tiếp với những phần hấp dẫn của bạn tình, các tư thế có biên độ hoạt động nhỏ hoặc đơn giản là thực hiện các thủ thuật “câu giờ” để kéo dài thời gian.

Chữa xuất tinh sớm — Chỉ với vài mẹo đơn giản và sự tự tin, biết đâu xuất tinh sớm chẳng còn là nỗi lo lắng?

# Nắm giữ nhịp thở

Thay vì thở dồn dập kèm theo tần suất quan hệ “nhanh – mạnh”, bạn nên hít thở sâu và chậm rãi. Cách này sẽ giúp bạn bị phân tán sự chú ý ở mức nhất định, tránh xuất tinh sớm khá tốt.

# Đeo bao cao su

Hiện nay trên thị trường có các loại bao cao su có chức năng giúp đỡ các quý ông trong vấn đề “tế nhị” này. Điểm chung của chúng là làm giảm bớt sự nhạy cảm của dương vật, có thể chứa chất gây tê tức thời khiến cánh mày râu có thời gian chứng tỏ “bản lĩnh phái mạnh” của mình.

Trên đây là 6 cách cải thiện việc xuất tinh sớm hiệu quả và an toàn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà. Nếu cảm thấy bệnh nặng thì cần nhanh chóng thăm khám ngay, tránh để kéo dài bệnh nặng khó chữa và gây ra nhiều hậu quả khôn lường.

Chúc mọi người luôn vui khỏe!