Phương pháp tự rèn luyện xuất tinh sớm là điều mà các quý ông rất quan tâm. Bởi bệnh xuất tinh sớm khiến các chàng cảm thấy lo lắng, mặc cảm, tự ti và gây ra nhiều bất tiện cho cuộc sống vợ chồng. Vậy cách rèn luyện xuất tinh sớm thực hiện như thế nào để giúp các chàng lấy lại phong độ?
Hướng dẫn cách tự rèn luyện xuất tinh sớm tại nhà
Hiện nay, nước ra chưa có một phác đồ điều trị nào cho người bị xuất tinh sớm. Tuy nhiên các phương pháp hỗ trợ có thể giúp cho người bị xuất tinh sớm phần nào cải thiện triệu chứng bệnh và khiến cho cuộc yêu thêm thăng hoa.
1. Dùng phương pháp luyện tập cơ PC để rèn luyện xuất tinh sớm
Một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng là tập luyện tại nhà. Trong các bài tập thường được biết đến hiện nay, không thể không thể kể đến bài tập cơ PC.
Bài tập sẽ tác động đến nhóm cơ PC, vốn đóng vai trò cực quan trọng trong việc điều khiển “Cậu bé”. Đây là nhóm cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt, dùng để ngắt dòng nước tiểu. Đồng thời, nhóm cơ PC cũng sẽ co thắt khi xuất tinh.
Ưu điểm của phương pháp thể hiện ở việc không cần dùng thuốc, không tốn nhiều chi phí và có hiệu quả trực tiếp đến sức khỏe người bệnh.
Dù vậy, cần lưu ý rằng đây chỉ là một biện pháp hỗ trợ cụ thể kéo dài, không thể thay thế thuốc chữa xuất tinh sớm.
Bài tập 1: Ngưng tiểu khi đang tiểu tiện
Mỗi khi đi tiểu, bạn có thể thử dừng lại đột ngột và giữ nó khoảng 2-3s. Tiếp đó có thể tiểu như bình thường và lặp lại vài lần trong khi đi vệ sinh.
Điều này sẽ giúp bạn đều khiển cơ PC và chủ động nắm giữ hoạt động của nhóm cơ, ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm.
Bài tập 2: Siết chặt nhanh cơ PC rèn luyện xuất tinh sớm
Một dạng bài tập đơn giản là siết cơ PC và nhả ra trong khoảng 10s. Mỗi lần siết chỉ cần khoảng 1s là được.
Bài tập nên thực hiện tăng dần thời gian siết theo từng ngày và mỗi ngày khoảng 10 lần.
Bài tập 3: Chữa xuất tinh sớm với bài tập cơ PC Nâng dương vật
Bạn có thể nằm/ngồi và di chuyển/nâng dương vật bằng cách uốn cong cơ PC. Bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ đâu và trong bất kỳ thời gian nào để nhanh chóng cải thiện được tình hình.
2. Tự rèn luyện xuất tinh sớm cùng bài tập với “Cậu nhỏ”
Nghe có vẻ lạ nhưng đây là một phương pháp buộc bạn thực hiện nhuần nhuyễn việc “thủ dâm”.
“Thủ dâm” không có nghĩa là làm cho mình mau đạt cao trào mà là thực hiện như một cách luyện tập để bản thân điều khiển được sự hưng phấn. Nói một cách dễ hiểu, bạn sẽ phải kiểm soát được “cậu bé” và điều chỉnh được cách tạo ra khoái cảm.
Điều quan trọng là các đấng mày râu nên tìm một không gian thoải mái, kín đáo để cảm thấy tự nhiên. Có thể lựa một gian phòng ngủ với đèn màu ấm giúp thần kinh thư giãn, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả hơn.
Bạn có thể tự chọn một tư thế giúp cho cơ thể tự do và thuận tiện thực hiện các động tác.
Thực hiện: bạn cầm phần đầu dương vật và kích thích nhẹ nhàng. Sau đó từ tốn tăng dần tốc độ kích thích. Giảm dần tốc độ và tận hưởng khoái cảm của dương vật trước thời điểm xuất tinh và thả lỏng cơ thể khi hoàn tất. Nên thực hiện khoảng 2-3 lần/tuần và không nên lạm dụng để tránh trường hợp bị lãnh cảm.
3. Phương pháp “ngừng – bắt đầu” giúp tự rèn luyện xuất tinh sớm
Với phương pháp này, bạn có thể áp dụng khi đã nhuần nhuyễn bài tập số 2 ở trên. Bài tập này là một dạng “nâng cấp” giúp bạn kiểm soát “cậu bé” tốt hơn.
Khi gần đạt đến cực khoái, bạn nên ngưng kích thích khoảng vài giây, sau đó kích thích trở lại. Lặp lại động tác trên 3 lần và sang lần thứ 4, bạn có thể không cần kiềm chế nữa mà thoải mái “lên đỉnh”.
Nếu như trong các bước quan hệ, bạn có thể giữ “cậu bé” nguyên vị trí trong âm đạo khi cơn kích thích cực khoái sắp ập đến. Các đấng mày râu có thể vuốt ve hoặc hôn bạn tình để “câu giờ” và ngừng đưa đẩy. Lặp lại như thế vài lần và xuất tinh khi bạn muốn.
4. Rèn luyện xuất tinh sớm theo phương pháp “chậm – nhanh”
Khác hơn so với bài tập “ngưng – bắt đầu”, phương pháp “chậm – nhanh” chú ý nhiều đến biên độ và tần suất kích thích khi quan hệ.
Nghĩa là khi bạn gần đạt đến cực khoái, nam giới có thể giảm mức độ chuyển động xuống mức thấp nhất và cố gắng giữ đến một vài giây. Tiếp đó tăng nhanh tốc độ và xuất tinh sau vài lần thực hiện bước “chậm”.
Đặc biệt, các quý ông nên luyện tập nhuần nhuyễn phương pháp “ngưng – bắt đầu” rồi mới chuyển sang bài tập “chậm – nhanh” vì hầu như không ai có thể kiểm soát khả năng xuất tinh của mình mà không qua rèn luyện.
5. Tập làm quen với môi trường ướt để rèn luyện xuất tinh sớm
Một bài tập hỗ trợ dấu hiệu yếu sinh lý khi quan hệ tình dục đó là “thủ dâm dưới vòi hoa sen” hoặc trong môi trường nước.
Dùng nước ấm và xà phòng kết hợp để tạo cảm giác giống như khi đang quan hệ thực sự. Hoặc có thể làm cương “cậu bé” và ngâm trong nước ấm đến khi xuất tinh để làm quen với môi trường “ẩm ướt”. Khi giáp trận thực sự có thể giúp giữ được lâu hơn và cả hai dễ dàng đạt khoái cảm.
6. Dùng thang đo mức độ hưng phấn để rèn luyện xuất tinh sớm
Các đấng mày râu nên đặt ra một mức thang đo kiểm soát sự hưng phấn của mình từ 0-10 với 0 là “ngủ yên” và 10 là “cực khoái”. Khi cảm nhận dương vật đang được kích thích ở mức 7 hoặc 8, bạn nên giảm dần tốc độ hoặc ngưng hẳn việc kích thích khiến dương vật xuất tinh. Tuy nhiên lưu ý để tránh mức độ hưng phấn quá thấp, sẽ khiến dương vật lùi về mức 0 làm cho cuộc vui không trọn vẹn.
Nắm được các mức độ khoái cảm sẽ giúp các quý ông kiểm soát được thời gian xuất tinh, làm chủ được chính mình và có được cuộc sống quan hệ luôn hài hòa.
Với các biện pháp kể trên, bạn có thể tự rèn luyện xuất tinh sớm tại nhà một cách dễ dàng và an toàn. Cần lưu ý rằng nên kết hợp với một lối sống lành mạnh, ăn uống kết hợp nghỉ ngơi đầy đủ và tránh thức đêm, tránh các chất kích thích sẽ đảm bảo được sức khỏe sinh lý cho nam giới.
Nếu tình trạng bệnh không cải thiện, bạn cần tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tiến hành tư vấn can thiệp. Không nên dùng các loại thuốc “kéo dài thời gian quan hệ” khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ.
Biên soạn: An Tư
➥ Bạn hãy xem ngay:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!