4 bài tập yoga chữa liệt dương hiệu quả

Thứ Tư, 17-08-2016

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc, chế độ ăn uống phù hợp và thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh để chữa liệt dương còn rất cần đến một chế độ luyện tập với các bài tập phù hợp. 4 bài tập yoga chữa liệt dương không chỉ giúp nam giới cải thiện sinh lý mà còn tốt cho sức khỏe nói chung. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể các bài tập để bạn tham khảo và áp dụng luyện tại tại nhà.

yoga chữa liệt dương
Các bài tập Yoga chữa liệt dương

Tác dụng của Yoga

Yoga là một trong những bộ môn luyện tập cổ xưa có tác dụng cải thiện sức khỏe cho người tập đến từ Ấn Độ. Tùy theo nhu cầu của người tập mà Yoga chia thành các nhóm động tác và tư thế. Mỗi động tác khi thực hiện sẽ tác động lên các cơ quan khác nhau, cải thiện sức khỏe cho một hoặc một nhóm cơ quan nhất định.

Nhìn chung một số công dụng của Yoga đối với sức khỏe khi luyện tập gồm có:

  • Nâng cao sức khỏe và cải thiện hoạt động cho nhiều cơ quan. Trong đó có nhiều cơ quan như tuần hoàn, tiêu hóa, hệ thần kinh,…
  • Phát triển các cơ bắp, giúp các cơ rắn chắc, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường năng lượng trong các hoạt động hằng ngày.
  • Yoga cũng giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp, ổn định khả năng hoạt động của phổi, đường huyết, tiểu đường, tim mạch,…
  • Yoga còn giúp cải thiện vóc dáng.
  • Đời sống tình dục cũng được cải thiện khi thực hiện các bài tập Yoga.

4 bài tập yoga chữa liệt dương hiệu quả

Đối với các hoạt động tình dục, những bài tập Yoga có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn để thăng hoa trong “chuyện ấy”. Một số tác dụng tích cực của Yoga đối với các hoạt động tình dục gồm có:

  • Giúp thư giãn cho cơ thể, giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi, tạo hứng thú hơn trong chuyện ấy.
  • Tạo sự mềm dẻo cho các cơ trong cơ thể, đem lại những lợi ích tích cực cho chuyện “yêu”. Các bài tập Yoga cũng tốt cho các khu vực hông, háng, xương chậu, làm tăng độ dẻo dai cho những khu vực nhạy cảm này, giúp bạn chuẩn bị cho việc yêu tốt hơn.
  • Tăng cường tuần hoàn máu cũng là một trong số những lợi ích của Yoga đối với sức khỏe của bạn. Sự lưu thông máu sẽ có những tác động tích cực đến hoạt động tình dục, cải thiện tình trạng cương dương (vốn rất cần thiết cho chuyện ấy).

Để cải thiện tình trạng liệt dương và một số rối loạn, hạn chế khác trong các hoạt động tình dục, bạn có thể tham khảo 4 bài tập Yoga dưới đây:

1.Dirga Pranayama

Bài tập này gọi là kiểm soát hơi thở và năng lượng. Prana có nghĩa là năng lượng của sự sống, ayama là mở rộng, phát triển. Nếu nam giới kiểm soát được hơi thở của mình tốt hơn sẽ giúp chủ động và cải thiện được sự cương cứng mạnh mẽ khi quan hệ tình dục.

Cách luyện tập như sau: 

Trong bài tập hít thở này, mỗi nhịp hít vào được chia làm 3 lần. Lần 1 hít vào một lượng hơi vừa đủ làm sao cho bụng phồng lên, lần thứ 2 lại hít lượng hơi để cho ngực phồng và nâng lên, lần cuối hít vào đầy phổi và làm sao để xương đòn nâng lên. Lúc thở ra cũng thực hiện làm 3 phần theo lần lượt: xương đòn, ngực và bụng xẹp xuống. Thực hiện khoảng 10 đến 20 nhịp thở, khi thở hãy thả lỏng toàn thân.

4 bài tập yoga chữa liệt dương hiệu quả
Bài tập Yoga Dirga Pranayama

2.Surya Namaskaram

Phương pháp luyện tập này có tác dụng điều chỉnh là tăng cường lưu thông máu tới các bộ phận trong cơ thể. Surya Namaskar bao gồm một tập hợp các 12 tư thế cố định, tư thế theo chu kỳ đồng bộ với những hơi thở, mà giải độc và kích thích hầu hết các cơ quan của cơ thể con người. Từ đó, các tư thế này giúp cho nam giới chủ động hơn và giữ được sự cương cứng lâu hơn khi quan hệ.

Bài tập Surya Namaskaram
Bài tập Surya Namaskaram

3.Pawanmuktasana

Pawanmuktasana giúp bạn loại bỏ khỏi những khí không cần thiết trong cơ thể. Nó cải thiện việc cung cấp oxy cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Khi oxy được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp làm thư giãn các cơ bắp và động mạch ở dương vật, tăng cường lưu thông máu tới dương vật và kéo dài thời gian cương cứng rất tốt để điều trị bệnh liệt dương.

Cách luyện tập như sau: bạn nằm ngửa, co người ôm đầu gối vào ngực trong khi đầu, cổ và vai vẫn giữ nguyên tư thế thoải mái. Nằm giữ nguyên tư thế này trong khoảng thời gian bạn chịu được và cảm thấy thoải mái hơn thì dùng lại. Mỗi ngày đều luyện tập như vậy, 2 tuần đầu có thể tập trong thời gian ngắn nhưng sau đó nên tăng thời gian tập cho mỗi lần.

4 bài tập yoga chữa liệt dương hiệu quả
Bài tập Pawanmuktasana

4.Bhujangasana

Phương pháp này vô cùng hữu ích cho nam giới để điều trị bệnh liệt dương hiệu quả. Nếu được thực hiện thường xuyên trong khoảng 2 tháng có thể cải thiện khả năng ham muốn tình dục và chắc chắn bạn sẽ có thể giữ được sự cương cứng lâu hơn.

Cách luyện tập như sau: bạn nằm úp xuống sàn, từ từ nâng cao đầu lên đồng thời uốn cong cột sống về phía sau. Cuối cùng kéo dài chân và nằm tại chỗ trong khoảng 10 giây. Thực hành phương pháp này hàng ngày để có được kết quả tốt nhất.

4 bài tập yoga chữa liệt dương hiệu quả
Bài tập Bhujangasana

Lưu ý khi thực hiện các bài tập Yoga

  • Thời gian phù hợp nhất khi thực hiện các bài tập Yoga là lúc sáng sớm hoặc hoàng hôn. Khi luyện tập bạn nên cố gắng duy trì đều đặn tại một khung thời gian và địa điểm cố định.
  • Nơi luyện tập Yoga nên lựa chọn địa điểm yên tĩnh, thông thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh các luồng gió.
  • Đối với những người mới luyện tập các bài tập Yoga nên chú ý tìm đến các trung tâm uy tín, huấn luyện viên có chuyên môn để thực hiện đúng động tác, đúng quy trình để tránh chấn thương.

Tham khảo thêm:

Bài viết liên quan

Cách chữa liệt dương không cần dùng thuốc

Làm thế nào để chữa liệt dương không cần dùng thuốc không quá khó khăn....

Bệnh liệt dương có chữa khỏi được không, chữa ở đâu?

Câu hỏi tư vấn: Em năm nay 24 tuổi. Khoảng 1 tuần nay em thấy...

Cách dùng rễ cau chữa liệt dương tại nhà

Dùng rễ cau chữa liệt dương là một trong những phương pháp chữa bệnh theo dân...

5 nguyên nhân gây ra bệnh liệt dương ở nam giới

Tìm hiểu những nguyên nhân gây liệt dương ở nam giới để biết cách phòng bệnh...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *