Suy giảm Testosterone: nguyên nhân và cách làm tăng Testosterone

Suy giảm Testosterone ở nam giới là nguyên nhân chính làm giảm ham muốn, rối loạn cương dương, khó ngủ,… Ngoài ra sự còn ảnh hưởng xấu đến tâm lý của nam giới và ảnh hưởng xấu đến hạnh phúc gia đình. Nhận biết sớm tình trạng suy giảm Testosterone ở nam giới và có giải pháp can thiệp làm tăng Testosterone là vấn đề quan trọng và cần được chú ý.
Suy giảm Testosterone nguyên nhân do đâu
Suy giảm Testosterone nguyên nhân do đâu

Vai trò của Testosterone đối với nam giới là gì?

Testosterone chịu trách nhiệm cho sự sinh trưởng và phát triển bình thường của cơ quan sinh dục nam. Ở nam giới, Testosterone thường tăng dần ở tuổi dậy thì. Lượng hormone Testosterone ở nam giới sẽ đạt mức cao nhất và chững lại ở tuổi trưởng thành.

Vai trò của Testosterone trong cơ thể đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Đặc biệt là một số lợi ích như:

1.Tác động lên hệ nội tiết

  • Giúp hoàn thiện các chức năng của cơ quan sinh dục của nam giới.
  • Testosterone cũng giúp hoàn thiện một số đặc điểm của phái mạnh như râu tóc, giọng nói.
  • Sự ảnh hưởng của Testosterone cũng giúp thúc đẩy sự phát triển các cơ và khiến cho cơ thể xuất hiện các đặc điểm tính dục.

2.Tác động đến chức năng sinh lý

  • Ảnh hưởng của Testosterone đến chức năng sinh lý đặc biệt quan trọng.
  • Testosterone thúc đẩy các cơ tăng nhanh, thúc đẩy kích thước dương vật to hơn vào tuổi trưởng thành.
  • Phát triển tuyến tiền liệt và túi tinh.
  • Kích thích khả năng tình dục và sinh sản ở lứa tuổi dậy thì.

3.Tác động lên hệ thần kinh

  • Testosterone có ảnh hưởng một phần đến tính cách của nam giới vào tuổi dậy thì.
  • Lượng Testosterone trong cơ thể có thể tác động đến tính hiếu thắng, ham muốn thống trị, kiểm soát, tăng động lực phấn đấu.
  • Nếu Testosterone thấp ảnh hưởng đến niềm tin, động lực phấn đấu, ảnh hưởng đến sự tập trung, nguy cơ trầm cảm, thiếu năng lượng, ảnh hưởng giấc ngủ.

4.Tác động lên da, lông, tóc

  • Testosterone trong giai đoạn phát triển từ thời thơ ấu đến tuổi dậy thì của nam giới, thúc đẩy tóc, lông vùng nách, vùng ngực, vùng sinh dục, chân, cánh tay,… phát triển nhiều hơn.
  • Ngược lại người có nồng độ Testosterone thấp trong giai đoạn dậy thì có thể thưa lông hơn.

5.Tác động lên cơ, xương

  • Trong giai đoạn cơ thể ở lứa tuổi dậy thì, Testosterone có vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ cơ, xương.
  • Lượng Testosterone trong giai đoạn dậy thì đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất béo, đốt cháy các chất béo trong cơ thể để hình thành năng lượng cho các hoạt động khác nhau.

6.Tác động lên hệ thống tuần hoàn

Testosternone trong cơ thể nếu ổn định có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, cải thiện tình trạng huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Testosterol tạo ra nhiều tác động lên cơ, xương
Testosterol tạo ra nhiều tác động lên cơ, xương

Nguyên nhân suy giảm Testosterone là do đâu?

Nguyên nhân đầu tiên chính là sự lão hóa theo quy luật của tự nhiên. Tuổi tác càng cao, lục phủ ngũ tạng càng suy thoái, trong đó có các tuyến sinh dục, khiến cho lượng Testosterone ngày càng suy giảm. Thông thường từ tuổi 30 mỗi ngăm lượng Testosterol giảm khoảng 1 – 3%/năm. Càng lớn tuổi, mức độ suy giảm càng nhiều hơn.

Còn phải kể đến các nguyên nhân mang tính bẩm sinh như: rối loạn nội tiết tố bẩm sinh trong các hội chứng Klinefelter, hội chứng Kallmann…; không có tinh hoàn và tinh hoàn không xuống bìu. Các nguyên nhân không bẩm sinh như: do dược phẩm, do chấn thương…, những thói quen xấu như nghiện rượu, thuốc lá, ma túy… cũng gây suy giảm testosterone.

Ngoài ra nguyên nhân do cuộc sống hiện đại ngày nay, con người thường xuyên phải chịu các áp lực và căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó, việc sử dụng nhiều và thường xuyên bia rượu thuốc lá cũng là nguyên nhân thúc đẩy sự suy giảm nội tiết.
Nguyên nhân suy giảm Testosterone
Quá trình suy giảm Testosterone tăng dần theo độ tuổi

Các biện pháp tăng cường Testosterone tự nhiên

Bên cạnh các biện pháp điều trị, nam giới vẫn có thể áp dụng các biện pháp tăng cường Testosterone tự nhiên để cải thiện một phần Testosterone trong cơ thể để ổn định sức khỏe được tốt hơn.

1.Cân bằng trọng lượng cơ thể

Cân nặng có ảnh hưởng khá chặt chẽ đến nội tiết tố nam. Nếu như trọng lượng trong cơ thể mất cân bằng, lượng mỡ tăng lên nhiều có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến cho lượng testosterone chuyển hóa thành estrogen.

Để giữ cho trọng lượng cơ thể ổn định, nam giới cần luyện tập thể dục để giúp giảm lượng mỡ cho cơ thể, cân bằng hormone testosterone. Tuy nhiên không nên cắt giảm lượng calo đột ngột để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Luyện tập thường xuyên cũng giúp nồng độ testosterone ổn định hơn.

2.Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp ổn định và tăng từ 10 – 15% nồng độ testosterone so với những người bị mất ngủ. Các chuyên gia cho biết khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ bị giảm mức sản xuất testosterone cũng như thúc đẩy lượng cortisol (hormone gây ra stress) tăng lên.

Do đó nam giới cần ngủ đủ giấc từ 7 – 9 giờ mỗi đêm để cải thiện sức khỏe cũng như ổn định sinh lý.

3.Bổ sung kẽm cho cơ thể

Kẽm là khoáng chất quan trọng để giúp cho cơ thể bạn sản xuất đủ lượng testosterone cần thiết. Ngoài ra, đây còn là dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện sinh lý nam giới và thúc đẩy quá trình sinh tinh diễn ra một cách ổn định.

4.Sử dụng các chất béo lành mạnh

Nhiều loại chất béo có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Mặc dù chất béo rất cần thiết trong các hoạt động của cơ thể, tuy nhiên các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các loại chất béo có lợi như Omega -3, các loại dầu ô liu, dầu cỏ, dầu hạt cải, chất béo không bão hòa, lòng đỏ trứng,…

Trên đây là một số thông tin về vai trò của Testosterol, những nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm Testosterone trong cơ thể cùng với một số cách để cải thiện các biện pháp tăng cường Testosterone tự nhiên. Hi vọng một số thông tin trên có thể giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này và có những hướng điều trị chế độ sinh hoạt, luyện tập, dinh dưỡng phù hợp để cải thiện lượng Testosterol trong cơ thể một cách hiệu quả hơn.

Thông tin hữu ích dành cho bạn
Bài viết liên quan
Suy giảm ham muốn

Thuốc gia truyền điều trị Suy giảm ham muốn ở nam giới

Suy giảm ham muốn tình dục gây ra rất nhiều trở ngại trong việc sinh...

Chồng bị tinh trùng yếu chữa ở đâu tốt, phải làm sao?

Thư bạn đọc Vợ chồng em cưới nhau đã 5 năm nay mà chưa có...

Hiện tượng mộng tinh là gì, có sao không?

Mộng tinh là gì? Tại sao lại bị mộng tinh và bệnh này có gây...

Khi tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện chất lượng?

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Tinh trùng yếu là vấn đề khó nói ở nam...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *