Các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam “cực mạnh”

Chức năng sinh lý và khả năng tình dục của nam giới được quy định phần lớn từ trong cơ thể kết hợp với các yếu tố tác động bên ngoài. Trong đó, việc bổ sung thực phẩm hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện sinh lý một cách tự nhiên. Đặc biệt là các nhóm thực phẩm giàu kẽm, selen, vitamin, canxi, acid béo,…

Các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam

1.Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là dưỡng chất đặc biệt tốt đối với sinh lý và tình dục ở nam giới. Theo nghiên cứu, chất này đóng vai trò quan trọng trọng việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormon kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt quan trọng là hormone sinh dục nam Testosteron. Nếu cơ thể nam giới bị thiếu chất này sẽ dẫn đến suy giảm chức năng tình dục và giảm ham muốn. Trung bình mỗi ngày, cơ thể nam giới cần khoảng 10mg – 15mg kẽm.

Do vậy, nam giới cần thiết nên tăng cường thực phẩm giàu kẽm để duy trì và cải thiện khả năng sinh lý. Các loại thực phẩm đó là hải sản (hàu, tôm, cua…), thịt đỏ (bò, dê), đậu tương, thịt gà,…

Cách dùng thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả
Hàu là một trong những thực phẩm giàu kẽm

2.Nhóm thực phẩm giàu Vitamin D

Vitamin D được biết đến như một thành phần quan trọng không thể thiếu cho hệ xương khớp và da. Loại vitamin này cung cấp cho cơ thể từ các loại thực phẩm và tổng hợp từ ánh nắng mặt trời khi cơ thể tiếp xúc mang lại nhiều lợi ích. Không những thế, nghiên cứu khoa học còn tìm ra tầm quan trọng của vitamin D với sức khỏe tình dục ở nam giới. Đó là nếu cơ thể nam giới bị thiếu hút lượng vitamin D còn có thể dẫn đến mắc chứng rối loạn cương dương.

Nam giới nên thường xuyên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, các loại cá (hồi, ngừ), sữa, lòng đỏ trứng, nấm,… giúp tăng cường sinh lý rất tốt.

Cách dùng thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả
Cá hồi là thực phẩm có nhiều vitamin D

Bạn cũng nên tham khảo 10 loại thực phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

3.Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có nhiều tác dụng tích cực cho hoạt động của cơ thể như tăng hồng cầu trong máu, tăng cường sức khỏe, cải thiện sức khỏe răng, lợi, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, giúp vết thương mau lành, phòng chống chứng bất lực ở nam giới. Lượng vitamin C ở nam giới cần trung bình từ 100 – 200mg/ngày.

Những nguồn cung cấp và bổ sung vitamin C cho cơ thể gồm có các loại quả chua như cam, quýt, nho, cà chua, chanh,…

Thực phẩm giàu vitamin C rất cần thiết cho nam giới
Thực phẩm giàu vitamin C rất cần thiết cho nam giới

4.Nhóm thực phẩm giàu Acid folic

Acid folic (vitamin B9) là yếu tố không thể thiếu trong quá trình tạo máu, tăng cường tuần máu trong cơ thể và đẩy lùi tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ Acid folic cũng giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện tiêu hóa, phát triển cơ bắp,… Theo Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ, nam giới nên nạp khoảng vài trăm mcg acid folic nhưng không nên quá 1000 mcg acid folic.

Các loại thực phẩm giàu acid folic vì thế rất được khuyên nên thường xuyên bổ sung nhằm cải thiện chức năng sinh lý nam giới như các loại thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng và rau có màu xanh đậm (rau muống, rau bó xôi, súp lơ, bông cải xanh…), các loại ngũ cốc và đậu (đậu đũa, đậu xanh, đậu tương, đậu Hà Lan…).

Cách dùng thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả
Bông cải là một trong những thực phẩm giàu Acid folic

5.Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hoá bao gồm vitamin C, vitamin E và beta-caroten (tiền vitamin A)… Các chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe giúp phòng tránh và ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa sự lão hóa tự nhiên của cơ thể. Trong đó, các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tim mạch có quan hệ chặt chẽ với sức khỏe và khả năng tình dục ở nam giới. Vì nếu nam giới mắc các bệnh lý tim mạch sẽ dễ kéo theo các chứng bệnh suy giảm chức năng tình dục như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Chính vì thế, nam giới cần biết rằng nên thường xuyên bổ sung thực phẩm chức nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sinh lý. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như trái cây có màu đỏ, vàng (cam, bưởi, đu đủ, cà chua …), rau xanh đậm (súp lơ, họ nhà cải…)

Cách dùng thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

Nam giới nên tham khảo Yếu sinh lý nam nên ăn gì và kiêng gì ?

6.Các thực phẩm giàu Selen

Selen là một trong những dưỡng chất có khả năng tăng cường sinh lực cho nam giới, ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, ngăn ngừa bệnh ung thư phổi. Do đó cần chú ý cung cấp đủ các loại thực phẩm chứa Selen cho cơ thể.

Những nguồn thực phẩm có thể bổ sung Selen cho cơ thể của bạn đến từ những loại thực phẩm như: cá, trứng, quả hạnh, gia cầm, cải xoong, bắp cải, xà lách, quả hạnh,…

Các thực phẩm giàu Selen
Các thực phẩm giàu Selen

7.Những loại thực phẩm giàu canxi

Canxi không chỉ tốt cho xương của bạn mà còn giảm đáng kể cholesterol có hại, giảm nguy cơ ung thư ruột, phòng ngừa tình trạng đau lưng, mỏi gối cho nam giới, giúp cho khả năng “chinh chiến” của nam giới mạnh mẽ hơn. Theo các chuyên gia, mỗi ngày nên bổ sung cho cơ thể khoảng 1000 mg canxi để tăng cường lipoprotein cholesterol có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, khi bổ sung canxi cũng cần chú ý bổ sung vitamin D vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ được canxi khi có sẵn một lượng vitamin D nhất định.

Các loại thực phẩm có nhiều canxi gồm có thịt xương ống, các loại cá, sữa, đậu phụ, đậu trắng, cam, một số ngũ cốc, các loại rau màu xanh sẫm, cải xoăn,…

Ăn gì để tăng ham muốn tình dục lên caotham khảo để rõ hơn.

Những loại thực phẩm giàu canxi
Những loại thực phẩm giàu canxi

8.Các loại acid béo có lợi

Các loại acid béo có lợi đặc biệt là omega -3 rất cần thiết trong việc tăng cường sinh lực cho nam giới. Những acid béo như omega -3 khá tốt cho tim mạch, não bộ. Không chỉ vậy, các loại acid béo có lợi sẽ giúp kháng viêm tự nhiên,… Tùy theo cơ thể mỗi người mà lượng omega -3 cần thiết sẽ khác nhau. Trung bình nam giới cần khoảng 1600mg/ngày.

Để bổ sung các acid béo có lợi như omega -3 cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm như cá thu, cá hồi, dầu cá, hàu, trứng cá,…

Các loại acid béo có lợi như Omega -3 rất tốt cho cơ thể
Các loại acid béo có lợi như Omega -3 rất tốt cho cơ thể

Trên đây là một số loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam có lợi cho sức khỏe nam giới. Bổ sung những dưỡng chất phù hợp cho cơ thể sẽ giúp nam giới cải thiện được sức khỏe và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên. Song song với việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên tránh các thói quen xấu không tốt cho sức khỏe để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện, tránh tình trạng suy giảm sinh lý quay trở lại. Chúc bạn thành công.

Bài viết liên quan

Cây bòi vịt thảo dược núi rừng giúp quý ông tăng cường sinh lý

Chữa yếu sinh lý bằng cây bòi vịt là một phương pháp mang lại hiệu...

Chữa yếu sinh lý bằng ba kích không đúng cách coi chừng mang họa

Chữa yếu sinh lý bằng ba kích là một trong những phương pháp dân gian...

Bệnh viện Từ Dũ có khám nam khoa không và lịch khám bệnh

Cho em hỏi bệnh viện Từ Dũ có khám nam khoa không vậy ạ? Nếu...

TPCN Adam Nhất Nhất tăng cường sinh lý có tốt không?

THẮC MẮC: Em nghe nói Adam Nhất Nhất có tác dụng hỗ trợ điều trị...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *