Ngoài phương pháp điều trị rối loạn cương dương bằng thuốc, người bệnh cũng nên thường xuyên tập luyện để giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Dưới đây là 8 bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả tại nhà nam giới nên thực hiện ngay.
8 Bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Các các sĩ chuyên khoa nam học cho biết, rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không có khả năng cương cứng hoặc khó cương cứng, cương cứng không đủ lâu khiến cả 2 không đạt được khoái cảm như mong muốn. Với 8 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc bệnh một cách hiệu quả nhất.
1. Bài tập Kegel cải thiện rối loạn cương dương
Bài tập kegel là một trong những bí quyết hàng đầu giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương, giúp kéo dài thời gian quan hệ, gia tăng sự dẻo dai nhờ khả năng kiểm soát một cách thuần thục cơ bắp sàn chậu.
Đầu tiên, bạn cần xác định được cơ PC, xác định bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng. Bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ tự co lại.
Bài tập Kegel điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
– Thực hiện bài tập qua các động tác cơ bản như sau:
+ Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như vậy, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
+ Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây, thực hiện liên tục trong vòng 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
+ Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 30 giây, thực hiện 3 lần liên tục. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
2. Bài tập nâng tạ giúp cải thiện rối loạn cương dương
Nâng tạ là lời khuyên mà các bác sĩ đưa ra nhằm để cải thiện đời sống tình dục của nam giới. Lý do là bởi vì, nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ và bản lĩnh của người đàn ông.
Nâng tạ – Bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Có rất nhiều bài tập nâng tạ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà như: Tập cơ tay với tạ tay tư thế ngồi, tập cơ tay, cơ ngực trên ghế nằm, tập cơ tay, cơ ngực trên ghế nghiêng, tập cơ bắp chân với tạ tay, tập đùi với tạ tay, tập cơ lưng với tạ tay, tập cơ gân kheo và cơ mông với tạ tay.
3. Tập Yoga có tác dụng tăng cường sự bền bỉ cho cậu nhỏ
Tập yoga không chỉ giúp phát triển cơ bắp, ngăn ngừa thoái hóa khớp, bảo vệ cột sống, làm xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tim mạch, mà thường xuyên tập yoga đúng cách còn giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả.
Bài tập điều yoga trị rối loạn cương dương tại nhà
Lý do bởi vì các động tác của môn yoga này sẽ giúp làm cơ thể được dẻo dai và uyển chuyển, từ đó bạn có thể khám phá và tìm hiểu sâu hơn về những tư thế, vị trí sáng tạo trong quá trình giao hợp với bạn tình. Một số chuyên gia còn cho biết, tập luyện yoga còn giúp cải thiện khả năng chịu đựng của bạn bằng cách định tâm và giữ mức độ hưng phấn luôn trong giới hạn cho phép. Vì vậy, ngay từ bây giờ nên thực hiện ngay các bài tập yoga đơn giản tại nhà để giúp cải thiện bệnh một cách tốt nhất các bạn nhé!
4. Đi bộ nhanh cải thiện rối loạn cương dương
Nếu bạn muốn phòng ngừa hoặc hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương thì nên chọn ngay cách đi bộ nhanh mỗi ngày khoảng 15 – 30 phút, tùy thể trạng của từng người. Với bài tập này có khả năng làm giảm đến 30% nguy cơ bị rối loạn chức năng cương dương hiệu quả.
Đi bộ nhanh hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Nguyên nhân là vì đi bộ nhanh sẽ có tác dụng cải thiện lưu thông và lưu lượng máu đến dương vật giúp cậu nhỏ kéo dài thời gian cương cứng, đi bộ nhanh luôn tạo ra chất endorphins mang đến cảm giác thư giãn thoải mái và thúc đẩy ham muốn tình dục. Không những vậy, bài tập này còn rất tốt cho những người mắc bệnh tim, tốt cho xương khớp.
5. Bơi lội giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng
Bài tập bơi lội giúp đánh tan mỡ thừa và giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt đến dương vật, từ đó giúp hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương hiệu quả. Chính vì vậy, nên thực hiện bơi lội thường xuyên để tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương.
Bơi lội hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương
Ngoài ra, bơi lội còn có tác dụng cải thiện sức mạnh của cơ bắp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, giúp bạn thư giãn, gần gũi với thiên nhiên, giúp bảo vệ lá phổi. Tóm lại, bơi lội là môn thể thao lý tưởng để có một tâm hồn minh mẫn trong một thân thể cường tráng.
6. Tập gym trị rối loạn cương dương tốt
Tập gym hàng ngày đúng cách không chỉ giúp các quý ông có một body chuẩn mà đó còn là giải pháp hỗ trợ bệnh rối loạn cương dương ở nam giới hiệu quả. Bởi vì, những những bài tập tạ sẽ kích thích cơ thể nam giới sản xuất hoocmon testosterone để gia tăng ham muốn tình dục, đó là do mối liên kết giữa việc tập thể dục cường độ cao có thời gian ngắn tạo nên.
Tập gym trị chứng rối loạn cương dương hiệu quả
Tuy nhiên bạn nên lưu ý, chỉ nên tập trong khả năng có thể, nếu tập quá sức dễ gây ra những hậu quả khó lường như căng cơ, dãn dây chằng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
7. Bài tập chống đẩy hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương
Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai, bài tập này có tác dụng làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc. Đây cũng là bài tập có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả.
Chống đẩy – Bài tập tốt cho người rối loạn cương dương
8. Bài tập nhảy dây
Nếu bạn có vòng 2 quá khổ, thì nhảy dây là bài tập tốt nhất, phù hợp nhất đối với bạn. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập thể dục tăng cường sinh lý này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt làm giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Nhảy dây là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.
Trên đây là 8 bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả, nam giới có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn. Tuy nhiên, trong quá trình điều trị bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và uống thuốc theo đơn của bác sĩ thì mới trị triệt để được bệnh. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
→ THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN:
Bài viết liên quan
Hé lộ bí kíp bổ thận, tráng dương của vua chúa Triều Nguyễn
Giai thoại về những vị Hoàng đế đa tình cùng thế giới xuân dược thời...
“Vũ khí phòng the” giúp chàng cơ trưởng lấy lại phong độ mãnh hổ, đưa vợ “lên đỉnh” đê mê
Với ngoại hình hấp dẫn cùng nghề nghiệp có mức thu nhập thuộc “top đầu”,...
Uy Long Đại Bổ “chữa tận gốc, diệt tận ngọn” tình trạng loạn cương dương
Uy Long Đại Bổ là bài thuốc chữa rối loạn cương dương được bào chế...
Phục dựng “thần dược sung sướng” của vua Minh Mạng – Cậu nhỏ “lên” như diều gặp gió
“Thần dược sung sướng” của vua Minh Mạng tưởng chừng như bị thất truyền qua...
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!