Hỏi: “Thưa bác sĩ, xin cho hỏi nam giới ăn gì để không bị vô sinh? Dạo trước tôi có đi khám thì được chuẩn đoán mật độ tinh trùng có dấu hiệu khá thưa, đang cảnh báo có nguy cơ bị hiếm muộn. Bác sĩ có dặn về nhà nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ. Nhưng tôi muốn biết rõ hơn ăn gì để không bị vô sinh nhằm thực hiện cho tốt. Xin trả lời giúp tôi. Cám ơn bác sĩ”
Bạn đọc giấu tên, Điện Biên.

Trả lời:
Xin chào bạn!
Hiểu được lo lắng của bạn, chúng tôi đã trao đổi với Th.S BS Đỗ Thanh Hà, nguyên là Giám đốc Trung tâm Phụ khoa Đông y, kiêm Trưởng khoa Nội tổng hợp Trung tâm Thừa kế & Ứng dụng Đông y Việt Nam về vấn đề ăn gì để không bị vô sinh.
Hãy cùng lắng nghe bác sĩ Hà nói gì về câu hỏi này nhé.
Ăn gì để không bị vô sinh?
Theo y học cổ truyền, con người cần đặc biệt chú trọng vào việc dưỡng sinh để đảm bảo sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Cách dưỡng sinh ngoài việc thường xuyên rèn luyện, giữ tinh thần thoải mái thì quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Đặc biệt với những người đang gặp vấn đề sức khỏe của mình, người bệnh tuyệt đối không được chủ quan và lơ là nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Khi bị bệnh, nhất là các bệnh liên quan về sinh lý như tinh trùng yếu, loãng tinh trùng hoặc rối loạn cương dương cần đặc biệt bổ sung những nhóm chất để cải thiện tình trạng bệnh.
Ăn gì chống vô sinh: Kẽm
Tinh hoàn ở nam có 2 vai trò quan trọng liên hệ không thể tách rời: sinh tinh trùng và tổng hợp nội tiết tố sinh dục. Thực tế, nội tiết tố sẽ ổn định sự vận chuyển và trưởng thành của tinh trùng. Hormone chủ yếu của nội tiết tố này là testosterone, và nó chỉ có thể sản sinh khi được bổ sung các chất khoáng cần thiết qua đường ăn uống.

Dựa trên báo cáo của các công trình trong những năm đổ lại đây, người ta tìm thấy kẽm chiếm đến 14mg/dl trong thành phần tinh trùng của khỏe mạnh. Như vậy, việc bổ sung kẽm trong chế độ ăn hàng ngày là điều cực kì quan trọng. Thiếu hụt kẽm sẽ làm giảm “hoạt động” của tinh trùng, ức chế sự vận động sinh tinh cũng như làm tinh trùng dị tật, khiếm khuyết.
Những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn nên chú ý thêm vào hàng ngày là: hải sản có vỏ cứng, cá biển, trứng, sữa ít béo,…
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B để ngừa vô sinh
Thông tin nghiên cứu của nhà bác học Setchell năm 1983 đưa ra các chứng cứ về việc: thiếu vitamin B sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến thượng thận và gián tiếp tạo tổn thương lên tuyến yên và tinh hoàn. Sự suy giảm sẽ dẫn đến tổn thương vĩnh viễn nếu như bạn “vô tình” không nhận ra và không “kịp thời” bổ sung vitamin B đấy.
Theo đó, người ta lại phát hiện ra cách thức của các nhóm vitamin B này “hoạt động”. Cụ thể:
- B12: tăng mật độ tinh trùng và giúp tinh trùng thêm khỏe mạnh
- B9: cấu tạo trực tiếp tạo ra tinh trùng mới, giảm thiểu tình trạng sinh tinh trùng dị tật.
- B6: ngừa tình trạng oxy hóa khi tinh trùng “tiếp xúc” ngoài không khí.
Như vậy, khi trả lời câu hỏi ăn gì để không bị vô sinh, chúng ta không thể không nhắc đến nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin B: Súp lơ xanh, rau bina (rau chân vịt), chuối, phô mai ít béo,…
Vitamin C, E, D, K – chìa khóa trả lời ăn gì không bị vô sinh
Cùng với nhóm vitamin B, việc bổ sung các loại vitamin còn lại cũng là điều không thể thiếu. Và lí giải cho việc cần bổ sung các loại vitamin này, bạn có thể tạm hiểu như sau:
Thành phần tinh dịch ngoài kẽm thì chứa các khoáng chất magie, canxi, đường gốc frutoza,… gần giống với cấu tạo của máu. Và để bổ sung các khoáng chất này, bạn cần chú trọng đến việc tiếp thêm vitamin vào cơ thể. Hơn nữa, việc cơ thể có thực sự khỏe mạnh hay không phụ thuộc vào hệ miễn dịch của nó. Để đảm bảo các chức năng hoạt động nhịp nhàng thì cơ thể cần được “thêm nhiên liệu” bằng các loại vitamin kể trên.

Bao gồm:
- Vitamin C: các loại trái cây tươi có vị chua: cam, quýt, dứa,…
- Vitamin D: trứng, sữa tươi, ngũ cốc nguyên hạt,…
- Vitamin E: dầu olive, dầu cá, bơ, đậu phộng,…
Đừng quên các loại axit béo có lợi giúp tinh trùng khỏe mạnh
Nhiều loại thực phẩm hiện nay có nhiều gốc hóa học làm tích tụ độc tố có hại, khiến cơ thể không thể đào thải và hình thành những tổn thương lên cơ chế hoạt động của tinh hoàn.
Để đảm bảo “chú” tinh trùng sinh ra được khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua các loại axit béo, các amino axit cũng như enzyme, các hợp chất ngừa oxy hóa.
Những thành phần vừa kể trên là lớp màng bảo vệ gián tiếp đến việc sản xuất và vận hành của tinh trùng. Chúng sẽ giúp cải thiện sức khỏe, điều hòa tim mạch và ức chế quá trình thoái hóa, giảm bớt những căng thẳng lo âu của thần kinh. Một tâm lí thoải mái có thể giúp các quý ông an tâm hơn khi điều trị bệnh yếu sinh lý nam.
Những loại thực phẩm chứa axit béo có lợi nên dùng là: dầu mè, các loại đậu, mắt cá hồi, các loại nấm, bánh mỳ trắng, dầu thực vật,…
Với những thông tin mà bác sĩ Hà đã đưa đến cho chúng ta, hi vọng nó sẽ giải tỏa lo lắng ăn gì để không bị vô sinh của bạn đọc. Quá trình phòng bệnh hơn chữa bệnh cần nhiều kiên trì và nỗ lực hơn là chúng ta nghĩ. Vì vậy hãy hình thành cho mình một lối sống lành mạnh và xây dựng thực đơn khoa học bạn nhé.
Thân chào bạn!
➥ Xem ngay thông tin hữu ích:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!