Áp dụng các bài tập thể dục, cải thiện thói quen ăn uống, loại bỏ các chất kích thích là những cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới tại nhà đơn giản mà hiệu quả.
Yếu sinh lý ở nam giới không chỉ khiến bạn cảm thấy tự ti vào bản thân, luôn căng thẳng, mệt mỏi, mà điều này còn có nguy cơ hiếm muộn, vô sinh, ảnh hưởng đến đời sống chăn gối vợ chồng. Ngoài việc sử dụng thuốc, bạn cũng có thể áp dụng ngay 5 mẹo cải thiện yếu sinh lý ở nam giới tại nhà cực đơn giản dưới đây!
5 Cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới tại nhà hiệu quả
Dưới đây là 5 mẹo chữa yếu sinh lý ở nam giới tại nhà đơn giản mà hiệu quả cao, mọi người có thể tham khảo và áp dụng ngay để nhanh chóng lấy lại bản lĩnh đàn ông.
1. Bài tập chữa yếu sinh lý nam tại nhà
Tập thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật mà còn giúp nam giới cải thiện chứng yếu sinh lý hiệu quả. Những bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay như: Bài tập cơ đáy chậu, bài tập kegel, cụ thể như sau:
– Bài tập cơ đáy chậu: Bài tập này có công dụng giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ và tăng cảm giác khi đạt cực khoái. Bạn chỉ cần hóp bụng vào trong khoảng 10-15 giây, rồi từ từ thả ra. Thực hiện này bài tập này khoảng 20 nhịp mỗi lần và 1-2 lần trong ngày sẽ giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý hiệu quả.
– Bài tập kegel: Bài tập này có công dụng giúp cải thiện chức năng sinh lý nam, kiểm soát xuất tinh. Bạn chỉ cần xác định vị trí cơ vùng xương chậu bằng cách đi tiểu và ngừng tiểu giữa chừng, đưa tay xuống dưới hậu môn, nếu chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại. Sau khi xác định được cơ PC, bạn giữ chặt cơ PC trong 5-20 giây, sau đó thả ra. Thực hiện như vậy 10-20 lần liên tiếp, tốt nhất nên áp dụng 3-4 lần mỗi ngày và kiên trì để có hiệu quả cao nhất.
2. Món ăn, thực phẩm hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam
Ngoài việc thực hiện các bài tập tại nhà, nam giới cũng có thể cải thiện yếu sinh lý bằng cách bồi bổ những món ăn ngon. Những món ăn đơn giản được kể đến như: Tôm, thịt hấp cùi vải; tôm càng xanh nấu quế chi, sài hồ…Những món ăn này giúp bồi bổ cơ thể từ bên trong, bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực, cải thiện chức năng tình dục. Cách thực hiện các món ăn như sau:
– Món tôm, thịt hấp cùi vải: Nguyên liệu chuẩn bị cần có: 300 vải chín, 100g thịt nạc, 100g tôm, ½ củ cà rốt, gia vị: Hành lá, muối, hạt tiêu, bột năng vừa đủ dùng.
Cách làm: Quả vải chín đem bóc vỏ, dùng dao tách lấy cùi. Thịt và tôm rửa sạch bóc vỏ và băm nhuyễn. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, bào nhỏ, hành lá rửa sạch thái nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi thêm bột năng, gia vị trộn đều. Nhồi hỗn hợp tôm thịt vào cùi vải và hấp trong khoảng 15 phút là có thể dùng được.
– Món tôm càng xanh nấu quế chi, sài hồ: Với món ăn này bạn cần chuẩn bị: 150g tôm, 10g quế chi, sài hồ, gừng, tỏi và các loại gia vị vừa đủ dùng.
Thực hiện món ăn như sau: Tôm làm sạch, quế chi và sài hồ rửa sạch, bỏ vào túi vải và nấu chung với tôm trong khoảng 30 phút. Tỏi, gừng bóc vỏ đập dập, cho vào chảo phi thơm rồi cho tôm vào đảo qua. Nêm nếm vừa miệng rồi đổ thêm nước vào nồi đun sôi. Nên ăn khi còn nóng sẽ hiệu quả hơn và ăn 2-3 lần mỗi tuần, kiên trì trong ít nhất 1 tháng mới có hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện yếu sinh lý ở nam giới được kể đến như: Tỏi, mật ong, dầu oliu, cải bó xôi, táo, sò huyết, hàu, giá đỗ, hành tây, dưa hấu, rượu vang đỏ.
3. Mẹo dân gian chữa yếu sinh lý nam hiệu quả
Mẹo dân gian chữa yếu sinh lý thường là sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên an toàn, lành tính, nên rất hiệu quả và đảm bảo an toàn cho người cho sử dụng. Một số cách cải thiện yếu sinh lý nam bằng phương pháp dân gian đơn giản như: Sử dụng rễ cau, lá hẹ. Cách làm cụ thể như sau:
– Rễ cau chữa yếu sinh lý nam: Lấy khoảng 20-30 gam rễ cau màu trắng trồi trên mặt đất, đem rửa sạch thái nhỏ. Cho vào nồi, thêm khoảng 400ml nước sạch rồi sắc với lửa nhỏ cho đến khi còn khoảng 200ml nước là có thể dùng được. Kiên trì áp dụng bài thuốc mới có hiệu quả chữa bệnh cao.
– Lá hẹ giúp cải thiện yếu sinh lý nam: Bạn chỉ cần lấy một nắm lá hẹ tươi rửa sạch, giã nát cùng với một ít muối hạt. Ép lấy nước cốt và uống 2 lần mỗi tuần, thực hiện liên tục trong vài tháng chứng yếu sinh lý nam sẽ được khắc phục hiệu quả.
Ngoài 2 bài thuốc trên, bạn cũng có thể sử dụng một số nguyên liệu khác để chữa bệnh như: Dùng ba kích, gừng tươi, rễ cây đinh lăng, tỏi tươi.
4. Giữ tâm trạng thoải mái, tránh stress, căng thẳng
Một trong những cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới đơn giản đó chính là giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái, đầu óc thư giãn, tránh stress, căng thẳng. Để thực hiện được điều này bạn cần lên cho mình một lịch trình làm việc khoa học, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Tránh làm việc quá sức, sau giờ làm việc nên thư giãn đầu óc bằng cách nghe nhạc, đọc sách, đi dạo.
Ngoài ra, nên tạo cho mình một thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya quá khuya, bạn cũng có thể xả stress bằng cách đi du lịch, nghỉ dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh, thoải mái, tránh được áp lực công việc, từ đó chuyện chăn gối vợ chồng cũng sẽ tuyệt vời hơn.
5. Hạn chế sử dụng chất kích thích
Nam giới thường có thói quen uống rượu bia, cà phê, hút thuốc lá. Nhưng ít ai biết rằng đây chính là những tác nhân gây nên chứng yếu sinh lý. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam, bạn cần hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá.
Trên đây là hướng dẫn 5 cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới tại nhà đơn giản mà hiệu quả, mọi người có thể tham khảo và áp dụng ngay để nhanh chóng loại bỏ những triệu chứng của bệnh. Nếu tình trạng bệnh nặng bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện thăm khám để có phương pháp xử lý kịp thời, tránh chần chừ để lâu khó chữa và gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
➥ Nam giới nên xem ngay:
Bài viết liên quan
Phục dựng “thần dược sung sướng” của vua Minh Mạng – Cậu nhỏ “lên” như diều gặp gió
“Thần dược sung sướng” của vua Minh Mạng tưởng chừng như bị thất truyền qua...
Khám phá bài thuốc chữa suy giảm ham muốn bí truyền từ triều Nguyễn
Hội tụ tất cả những tinh hoa, tinh túy từ nhiều bài thuốc bí truyền...
Mẹo hay chữa xuất tinh sớm tại nhà cực hiệu nghiệm bạn nhất định phải biết
Bệnh cạnh các phương pháp điều trị, những mẹo chữa xuất tinh sớm tại nhà...
Xuất tinh sớm ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và hạnh phúc gia đình....
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!