Các bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà không cần thuốc

Thứ Tư, 02-03-2016

Xuất tinh sớm là một trong những căn bệnh mà nam giới thường gặp phải khi quan hệ gây ảnh hưởng không nhỏ đến “cuộc vui”. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chữa khỏi căn bệnh này nhanh chóng ngay tại nhà với các bài tập chữa xuất tinh sớm rất đơn giản. Cùng xem đó là những bài tập nào để áp dụng cho trường hợp của mình nhé.

cac-bai-tap-tri-xuat-tinh-som-tai-nha-khong-can-thuoc-1

Tác dụng của việc thực hiện các bài tập chữa xuất tinh sớm

Thực hiện các bài tập trị xuất tinh sớm không phải là kiềm hãm những khoái cảm của bạn mà sẽ can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm để cải thiện nhận thức đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện.

Khi thực hiện các bài tập này sẽ giúp bạn:

– Tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, từ đó làm tăng sự nhạy cảm và tăng độ cực khoái, đồng thời tăng cao sức khỏe cho tuyến tiền liệt.

– Nhóm cơ vùng chậu được kiểm soát nên sẽ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách tự nhiên, kiểm soát được xuất tinh, dương vật cương cứng lâu hơn ngay cả sau khi đã xuất tinh, thời gian quan hệ cũng vì thế mà được kéo dài.

–  Số lượng tinh trùng được tăng cao và chất lượng đảm bảo .

Các bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần thuốc

Các bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà không dùng đến thuốc sau đây gọi là phương pháp Kegel. Đây là phương pháp với các bài tập dành cho nhóm cơ mu cụt, hay còn gọi là nhóm cơ PC có khả năng tác động lên hệ niệu sinh dục và điều tiết hoạt động phóng tinh của bạn Để xác định nhóm cơ này, bạn hãy đặt 1 hoặc 2 ngón tay dưới tinh hoàn, tưởng tượng mình đang đi tiểu và cố gắng nhịn tiểu. Khi bạn thắt chặt cơ này, cả tinh hoàn và dương vật đều “nẩy” lên, đồng thời, cả cơ ở vùng bụng và bắp đùi được thả lỏng thì đó chính là cơ PC. Nếu cơ ở hai vùng này đều có cảm giác căng lên thì bạn hãy thử lại lần nữa nhé.

Sau khi đã xác định được cơ PC, việc thực hiện các bài tập trị xuất tinh sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

cac-bai-tap-tri-xuat-tinh-som-tai-nha-khong-can-thuoc-2

Bài tập chữa xuất tinh sớm thứ nhất

Giữ chặt và thả cơ PC trong 2 phút. Lặp lại bài tập nhiều lần tùy ý.

Bài tập chữa xuất tinh sớm thứ hai

Bước 1: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong 10 giây. Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 5 giây. Lặp lại động tác này 5 lần, nghỉ giữa mỗi lần 5 giây.

Bước 3: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 30 giây. Lặp lại động tác này 3 lần, nghỉ mỗi lần 30 giây.

Mỗi ngày đều phải thực hiện bài tập này để có hiệu quả tốt.

Bài tập chữa xuất tinh sớm thứ ba

Bước 1: Siết chặt cơ PC và giữ 5 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bước 2: Giữ chặt cơ PC rồi thả ra 10 lần. Lặp lại động tác này 3 lần.

Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC từ từ trong vòng 10 giây.

Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ trong vòng 2 phút để tăng cường sức dẻo dai cho dương vật, đồng thời chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập chữa xuất tinh sớm thứ tư

Bước 1: Siết chặt cơ PC 3 giây rồi thả lỏng 3 giây. Lặp lại động tác này 4 lần, sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước kế tiếp.

Bước 2: Siết chặt cơ PC trong 1 giây rồi thả lỏng nhanh trong 1 giây. Lặp lại động tác này 10 lần, nghỉ 10 giây rồi thưc hiện bước 3.

Bước 3: Siết chặt cơ PC trong vòng 8 giây rồi thả lỏng trong 4 giây. Lặp lại động tác 4 lần.

Trân đây là các bài tập điều trị xuất tinh sớm rất đơn giản, bạn có thể thực hiện hằng ngày tại nhà. Nếu kiên trì tập luyên thường xuyên và đều đặn mỗi ngày 3-4 lần, bạn sẽ cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm một cách nhanh chóng, duy trì thời gian quan hệ lâu hơn để “cuộc yêu” được thăng hoa nồng nàn.

MỘT SỐ BÀI VIẾT BẠN NÊN THAM KHẢO:

Bài viết liên quan

Xuất tinh sớm là gì, khắc phục xuất tinh sớm có khó không?

Xuất tinh sớm được xem là vấn đề sinh lý được nam giới quan tâm hàng...

Xuất tinh sớm có thai không, có con được không bác sĩ?

THẮC MẮC: Tôi đang thắc mắc liệu không biết chứng xuất tinh sớm có thai...

Đàn ông xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Thực phẩm là bí quyết hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm tuyệt vời, chính...

Triệu chứng bệnh xuất tinh sớm là gì, có mấy cấp độ?

Triệu chứng bệnh xuất tinh sớm biểu hiện rõ nhất ở thời gian quan hệ...

Ý kiến độc giả (31 bình luận)

  1. Phuoc says: Trả lời

    Lam cai nay moi lan khj bun tieu ha

  2. Nguyễn Thành Bắc says: Trả lời

    Các tốt nhất là tăng cường sức khỏe, thể chất, luyện tập thể dục thể thao, từ bỏ các thói quen xấu như thủ dâm, xem phim ảnh không lành mạnh.. Ngoài ra việc điều trị xuất tinh sớm còn phụ thuộc rất nhiều vào bạn tình là các chị em. Khi qh nên để ng đàn ông làm chủ cuộc chơi. Để họ chủ động “cường độ nhanh chậm” đồng thời dừng lại khi “báo động” . Thực hiện bài tập Kegel một cách thường xuyên và liện tục.

  3. Đinh Hoàng says: Trả lời

    xuất tinh sớm là dấu hiệu của tình trạng mãn dục nam, mà tình trạng mãn dục này đang ngày càng trẻ hóa, ko để ý kĩ rồi ko có hướng điều trị phù hợp thì lại lệch hướng, khổ về sau….

  4. Luyen Do says: Trả lời

    tình hình anh xã nhà em bị xts đã lâu. Chữa nhiều nơi ko khỏi . Đã khám nam khoa nhiều nơi rùi . Cũng ko ăn thua . Em buồn lắm . Có anh chị nào từng chữa khỏi bệnh này mách dùm em với

    1. Trung Khang says: Trả lời

      thuốc vào không hẳn là khỏi đâu,cái này còn liên quan đến tâm lý nữa bạn ạ,nên thoải mái đừng lo lắng suy nghĩ gì cả,bản thân cũng nên tập để biết cách điều khiển để xuất đúng lúc

      1. Luyen Do says: Trả lời

        em cũng đã cùng chồng tập nhiều nhưng ko cải thiện các chị ạ . Đi khám và chữa nhiều nơi nhưng ko cải thiện . Giờ em ko biết làm sao nữa. Hix

  5. Đặng Đình Hội says: Trả lời

    Cách chữa trị bệnh xuất tinh sớm cả về liệu pháp tinh thần, thuốc men, tập luyện và kết hợp giữa 2 vợ chồng có thể tìm thấy nhiều trên mạng, các bạn có thể tham khảo. Một bài thuốc đông y chữa bệnh này rất nổi tiếng là Mãnh Lực Trường Xuân, google để biết thêm chi tiết nhé

    1. Việt says: Trả lời

      Đã kiếm đc hàng quý, cảm ơn bác, trang thuốc biệt dược có nói tới đây http://www.thuocbietduoc.com.vn/tin-tuc-24448-3-0/manh-luc-truong-xuan–bai-thuoc-giup-quy-ong-lay-lai-dinh-cao-phong-do.aspx , để em ngâm cứu dùng thử chứ tự ti ko dám yêu ai nữa rồi 🙁

  6. Trịnh Phương Lan says: Trả lời

    Trong việc “ấy” tâm lý luôn đóng vai trò rất quan trọng. Ngoài ra, nếu người Nữ quá chủ động cũng dễ làm người Nam XTS. Để XT, thì cần nhiều xúc cảm, mà xúc cảm thì nó là sự kết hợp của cảm nhận từ nhiều vùng trên cơ thể. Nếu người Nam hạn chế cảm nhận cơ thể thì XTS sẽ ít nhiều được cải thiện. Đương nhiên, khi đó người Nữ có thể bị thiệt thòi…

    1. Vũ Hân says: Trả lời

      theo mình nguyên nhân có thể do người nam sức khỏe yếu hoặc nhu cầu sinh lý quá cao gây ra ham muốn thái quá nên rất khó điều chỉnh.

  7. thái says: Trả lời

    dể ợt hà.a nào bị bệnh khi quan hệ đưa vào không nên lắc hay nhúc nhít mạnh cứ để ngâm như thế,khi nào thấy cậu nhỏ hơi xìu thì lắc nhẹ cho lên lại ngâm tiếp cứ thế lập đi lập lại càng lâu càng tốt và càng ngày lắc càng nhiều từ từ sẽ làm lâu mà không ra mình đã thử bây giớ có thể làm cả giờ mà không cho ra củng được

  8. Thanh Cong says: Trả lời

    Khoang 1 nam nay toi bi xuat tinh som nhung van quan he deu dang 4,5 lan/ tuan co thu ap dung 1 so bai tap de cai thien nhung khong co ket qua, ai biet thuoc gi khong

  9. Trần Văn Dân says: Trả lời

    E năm nay 26 tuổi, e bị xuất tinh sớm nay có hiện tượng liệt dương việc cương cứng khó khăn, e phát hiên bệnh được hơn 1 năm và đã dùng qua 1 đợt thuốc nam nhưng không thấy tiến triển không biết cần phải làm những gì để khắc phục tình trạng trên. Việc tập các bài tập đương nhiên có nhưng nếu chỉ độc có pp tập luyện như vậy e thấy không khả quan và sẽ phải mất rất nhiều thời gian mới có cải thiện. AE ở đây ai biết dùng sp gì tốt hoặc có pp nào chữa hiệu quả thì giới thiệu e e cảm ơn

  10. Quang says: Trả lời

    dao gan day e co quan he vs nguoi yeu va bi xuat tinh som den hiep 2 thi cau nho k len duoc thi phai lam sao may nay e cung chiu kho tap cac bai tap nhu tren huong dan ma cha thay kq gi nan qua lieu co cach nao nhanh hon k ah??

  11. bằng says: Trả lời

    Đồng chí nào mới bị áp dụng chắc được

  12. Hai Tac says: Trả lời

    e bj suat tinh som va bj mong tinh ap dung baj tap nao thj tot ak? e nam nay 23 tuoj moi bj cach day khoang 5 thang

  13. manhtuan123@ says: Trả lời

    Tôi 32 tuổi bị xuất tinh sớm đã cải thiện ăn uống, sinh hoạt, có tập thử bài tập kegel 1 thời gian nhưng tình hình vẫn y nguyên. Tôi thì tình trạng sức khỏe tốt, nhu cầu sinh ly cũng cao, khi lâm trận cương cứng tốt nhưng thời gian quan hệ ngắn, chỉ được mấy chục giây đến 1 phút thì đã xuất tinh, thậm chí chưa ra đến chợ đã hết tiền.
    Tôi lấy vợ đã 7 năm và có 2 con rồi.. Trước khi lấy vợ thường hay thủ dâm với cường độ nhiều, gần như ngày nào cũng có thủ dâm. Tôi nghỉ đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hiện nay của tôi. Tôi đã đi xét nghiệm tây y thì bảo hóc môn sinh lý trung bình, tốt không có vấn đề.
    Vậy có cách nào khả quan hơn không? AE ở đây có đồng chí nào có kinh nghiệm trong vấn đề này thì giúp tôi xem có thuốc nào hay sản phẩm nào khắc phục đc tình trạng của tôi thì giới thiệu giùm Cảm ơn AE rất nhiều!

  14. Nguyễn Văn Quỳnh says: Trả lời

    Quan hệ lâu lên, lên xong xuất tinh luôn. Năm nay tôi 42 tuổi. Biểu hiện này mới cách đây 1 tháng này thôi. Chứ trươc đây là không bị.

  15. Viet Long says: Trả lời

    Toi 33t, bi xuat tinh som khoang tu 1-2p. Buoi sang som khi quan he thi dc lau hon. Toi bi soi than, gut va thua can tu luc ruou bia nhieu. Ngay truoc choi the thao nhieu thi quan he vc binh thuong nhung sau nay do cong vc ruou bia nhieu, nen bi xuat tinh som. Toi co tham khao cac bai tap de cai thien tinh trang, co thay trne dien dan nay huong dan cac bai tap http://www.chuyenkhoanamhoc.com/bai-tap-chua-tri-xuat-tinh-som-tai-nha.html xin hoi co anh em nao da tap chua, co hieu qua khong, xin tu van giup toi bai tap nao thuc su co ket qua de toi thuc hien theo. Cam on

    1. BadMan8x says: Trả lời

      E đang áp dung cái bài tập thứu 2: kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” thấy có tác dụng bác ak. Nhưng e có đang dùng cả thuốc nữa, nên cũng k chắc cải thiện là do thuốc hay do bài tập chắc song kiếm hợp bích

      1. Viet Long says: Trả lời

        chu dung cai gi day co ok khong gioi thieu cho toi di thu xem the nao

      2. BadMan8x says: Trả lời

        mãnh lực trường xuân bác ơi nó là thuốc đông y e đặt mua của trung tâm thuốc dân tộc loại này e mua là 10 củ bác ak e dùng cũng đc 2 tháng rồi e thì thấy ok

        1. Viet Long says: Trả lời

          Co phai kham xet gi khong hay cu den mua thuoc thoi?

        2. BadMan8x says: Trả lời

          E k. ngại chả đến, chát fb xong rồi gọi điện chốt chuyển khoản là xong.mấy vấn đề này nói chung khó nói,type dễ hơn

      3. Trần Văn Minh says: Trả lời

        Mình thường bị suất tinh sớm tầm 2,3 phút khi giao hợp.
        Cho mình hỏi dùng thuốc trong bao lâu thì đạt hiệu quả?

  16. Trọng Lư says: Trả lời

    Tôi đang theo thầy Lê Hữu Tuấn, kết quả hài lòng cải thiện rất tốt không nghĩ rằng thuốc đông y lại hiệu quả đến nhưu vậy chắc do tôi cũng hợp thuốc này nữa các a e nghiên cứu thử xem. Bộ 10tr của bác kia là bộ cao cấp rồi, bộ thường có 7 tr thôi

  17. Trần Văn Phái says: Trả lời

    Mình chưa có gia đình. Hiện nay mình có cảm giác mình bị yếu trong khoản quan hệ tình dục. Mặc dù phải nói lúc nào mình cũng ham muốn, ngay khi xuất tinh xong khoảng 30 phút mình đã lại có ham muốn ngay. Tuy nhiên mình chỉ quan hệ được rất ngắn, thậm chí nếu bạn gái thủ dâm cho thì vài phút chưa quan hệ đã xuất tinh. Mình dùng thuốc đông y đấy được không, có phải tên thuốc đó là mãnh lực trường xuân không, mình tìm kiếm thông tin thấy trên thuốc biệt dược cũng đăng tải https://www.thuocbietduoc.com.vn/tin-tuc-24448-3-0/manh-luc-truong-xuan–bai-thuoc-giup-quy-ong-lay-lai-dinh-cao-phong-do.aspx

  18. Phương says: Trả lời

    Ngái wa mn ơi nhưng ck e bị yếu sinh lý hay sao ấy a… Vợ ck e mới cưới nhau được 5 tháng..
    chồng e rất dễ ra mỗi lần đều chưa đến 1 Phút hoặc hơn 1 phút là đã xong thậm chí ra lúc nào e cũng k biết..e có khuyên ck e đến bệnh viện thăm khám với e.. Nhưng chắc do ngại nên ck e không đồng ý.
    Mn cho e lời khuyên nên mua thuốc gì cho chồng uống hết bệnh được không ạ. Vợ ck e chưa có tin vui e cũng sốt ruột lắm vì gia đình 2 bên cũng hỏi nhiều, nhất là nhà ck e

  19. Đăng Apple says: Trả lời

    Năm nay e 25t, mỗi khi gần bạn gái chưa đc 1 phút e đã xuất tinh rồi (do lúc trước e hay lạm dụng thủ dâm) E muốn hỏi làm sao để cải thiện tình hình này ạ, có cần thăm khám hay sử dụng thuốc gì ko hay chỉ cần tập các bài tập như ở trên hướng dẫn là được ạ?

  20. mr dai says: Trả lời

    ham muon tinh duc rat cao ..nhung xuat tinh nhanh…tinh trung co mui hoi hoi nga vang va loang pahi lam sao

  21. Lâm says: Trả lời

    Mỗi lần quan hệ với vợ khi xâm nhập được 1-2 phút là xuất tinh. Nên điều trị ntn để có kết quả tốt nhất ah?

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *