3 bài tập yoga chống xuất tinh sớm hiệu quả chỉ từ 5 phút mỗi tối

Thứ Tư, 20-12-2017

Xuất tinh sớm là một chứng bệnh khá phổ biến ở nam giới hiện nay, bệnh gây phiền toái và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Ngoài việc điều trị bệnh bằng thuốc thì các bài tập cũng góp phần ngăn ngừa và điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả. Dưới đây là 3 bài tập yoga chống xuất tinh sớm bạn có thể thực hiện ngay tại nhà

Lợi ích của các bài tập yoga đối với sinh lý nam giới

Yoga là một phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Theo khảo sát và nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra được những tác dụng của các bài tập yoga đối với sinh lý đàn ông như sau:

Tập yoga giúp phòng chống xuất tinh sớm hiệu quả

Kiên trì tập luyện yoga giúp phòng chống xuất tinh sớm hiệu quả

+ Tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường sự dẻo dai của toàn bộ cơ bắp trên cơ thể.

+ Mọi chức năng của cơ thể đều hoạt động tốt hơn sau bài tập yoga.

+ Tập yoga giúp tăng cường sự săn chắc của vùng xương chậu, tăng cường lưu thông máu đến vùng này, từ đó kiểm soát được chứng xuất tinh sớm, chống xuất tinh sớm hiệu quả.

+ Kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm giúp cơ thể được an tĩnh hơn, tinh thần thoải mái lạc quan hơn. Nam giới dễ dàng lên đỉnh và đạt cực khoái một cách thăng hoa hơn.

+ Kích thích ham muốn tình dục ở cả những người đang khỏe mạnh và những người đã bị suy yếu về chuyện giường chiếu nhờ việc tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục ngoài.

+ Ngoài ra, tập các tư thế yoga khác nhau có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón.

Với những lợi ích tuyệt vời của các bài tập yoga nói trên, nam giới hãy tích cực tham gia các bài tập để có thể giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Hướng dẫn 3 bài tập yoga chống xuất tinh sớm hiệu quả

1. Tư thế trồng cây chuối chống xuất tinh sớm

Tư thế trồng cây chuối là một bài tập yoga giúp nam giới phòng chống và hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả. Nó cải thiện sự hoạt động của tuyến giáp điều tiết hoạt động của hầu như tất cả các chức năng cơ thể, tăng sự trao đổi chất để giúp nam giới tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Đồng thời, bài tập này giúp tăng cường tuyến thượng thận, làm việc của tinh hoàn và do đó giúp tăng cường hiệu lực của tinh trùng và tinh dịch.

Thực hiện bài tập như sau: Sau khi khởi đầu ở tư thế đứa trẻ, bạn hãy làm theo các bước dưới đây một cách cẩn thận để có thể tập tư thế trồng cây chuối Yoga đúng kỹ thuật.

Tư thế trồng cây chuối chống xuất tinh sớm

Chống xuất tinh sớm bằng tư thế trồng cây chuối

Quỳ gối xuống, đặt bàn tay này lên khuỷu tay kia, đưa tay lên phía trước sao cho khuỷu tay và cánh tay tạo thành một tam giác đều, hai tay nắm vào nhau. Đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, vòng tay qua đầu, mông hơi nhấc lên. Kéo thẳng đầu gối, nâng mông lên, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Lúc này trọng lượng cơ thể sẽ phân bổ đều vào vùng đầu, cánh tay và bàn chân.

Giữ đầu gối càng thẳng càng tốt, di chuyển chân càng gần đầu. Khi đó, trọng lượng sẽ được dồn lên phần đầu và phần tay. Giữ lưng càng thẳng càng tốt để ngăn tránh làm đau phần cổ. Tiếp theo, nhấc chân lên khỏi sàn một cách cẩn thận, co đầu gối lại hướng vào ngực. Giữ cho đầu gối thẳng và hướng lên trời, bạn hãy giữ tư thế này khoảng 5 giây. Sau đó có thể tăng dần lên 10-15 phút. Quay trở lại tư thế đứa trẻ và thực hiện các bước trên theo thứ tự ngược lại, hít thở khoảng 3 – 5 nhịp và thư giãn lưng.

2. Chống xuất tinh sớm với bài tập tư thế gập người

Với bài tập này có tác dụng rất tốt đối với hệ thống ruột, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể và giúp nam giới kiểm soát được hoạt động sinh lý, nhất là chống lại xuất tinh sớm hiệu quả.

Thực hiện các động tác như sau: Bạn nằm trên thảm tập yoga, duỗi thẳng chân, tay. Đầu tiên bạn nâng chân lên khỏi mặt đất khoảng 30 độ đồng thời nhấc đầu lên khỏi mặt đất. Giữ vị trí này trong vài giây và sau đó nhẹ nhàng nhấc chân của bạn trở lại sàn.

Chống xuất tinh sớm với bài tập tư thế gập người

Bài tập tư thế gập người giúp chống xuất tinh hiệu quả

Tiếp theo lại thực hiện nâng chân lên ở vị trí 60 độ rồi để lại sàn. Thời gian cho động tác này là 45 giây – 1 phút. Khi kết thúc động tác bạn cần hít sâu, thở ra đồng thời ngồi thẳng về tư thế chuẩn bị.

Với bài tập này bạn cũng nên thực hiện kiên trì, dành ra mỗi ngày khoảng 15-30 phút để tập. Bài tập có tác dụng chống xuất tinh sớm hiệu quả.

3. Bài tập uốn cong người chống xuất tinh sớm

Với bài tập này không chỉ giúp nam giới kiểm soát sự xuất tinh theo mong muốn mà nó còn giúp làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ, tăng chất lượng tinh trùng, chức năng buồng trứng. Ngoài ra, bài tập yoga uốn cong người còn giúp giải quyết các rối loạn kinh nguyệt, đánh bại xả âm đạo do nhiễm khuẩn và tăng bôi trơn trong âm đạo.

Bài tập uốn cong người chống xuất tinh sớm

Chống xuất tinh sớm bằng bài tập uốn cong người

Bài tập được thực hiện với các động tác sau đây: Sau khi khởi động thư giãn cơ thể, bạn đứng thẳng với hai chân ở vị trí rộng hơn hai vai. Nâng hai tay của bạn qua đầu và ngửa lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Những ngón tay chỉ về phía sau bạn. Chầm chậm uốn cong người về phía sau và đẩy bắp đùi của bạn về phía trước. Hãy chắc chắn rằng tay của bạn được khóa chặt khi di chuyển xuống mặt sàn. Khi bạn chạm sàn, chống tay và giữ chân của bạn chắn chắn. Lúc đó bạn sẽ nhìn được qua giữa hai tay. Giữ im tư thế ngã người trong một vài giây hay trong bao lâu mà bạn cảm thấy thoải mái, sau đó hạ thấp thân bạn xuống nền. Sau khi thực hiện xong động tác, bạn nhớ giãn cơ.

Trên đây là hướng dẫn 3 bài tập yoga chống xuất tinh sớm hiệu quả, bạn có thể tham khảo và bỏ ra một chút thời gian buổi tối để thực hiện ngay tại nhà nhằm phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả nhất. Tuy nhiên, khi tập bạn nên kiên trì và thực hiện thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt để đem lại kết quả tốt nhé! Chúc bạn thành công với bài tập này!

Bạn cũng có thể tham khảo thêm bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà qua video này:

→ Người bệnh xuất tinh sớm nên biết:

Bài viết liên quan

Xuất tinh sớm là gì, khắc phục xuất tinh sớm có khó không?

Xuất tinh sớm được xem là vấn đề sinh lý được nam giới quan tâm hàng...

Xuất tinh sớm có thai không, có con được không bác sĩ?

THẮC MẮC: Tôi đang thắc mắc liệu không biết chứng xuất tinh sớm có thai...

Đàn ông xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Thực phẩm là bí quyết hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm tuyệt vời, chính...

Triệu chứng bệnh xuất tinh sớm là gì, có mấy cấp độ?

Triệu chứng bệnh xuất tinh sớm biểu hiện rõ nhất ở thời gian quan hệ...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *